简要结论
如果你需要一台轻薄、随身携带的电脑，或者想在笔记本里玩一点轻度游戏、做日常办公，
i7 11390H 是更好的选择。它的单核速度更快、架构更新、更强的集成显卡，让系统响应更灵敏，游戏体验也会更好。
如果你已经有一台桌面机，或者打算做一些多线程工作（比如批量视频转码、虚拟机等），
i3 10325 可以满足需求，但在单核任务上会稍逊一筹，整体感觉不如 i7 11390H 那么“爽”。
| 场景 | 哪个CPU更合适 | 理由 |
|---|---|---|
| 网页浏览 / 文档编辑 / 邮件 | i7 11390H | 单核得分明显领先（Cinebench R20 单核：614 vs 494；Geekbench5 单核：1616 vs 1226）。单核快意味着页面加载、程序启动都更迅速。 |
| 轻度游戏 / 视频播放 | i7 11390H | 集成显卡从 UHD 630 升级到 Iris Xe，GPU 性能提升约三倍。即使是低端游戏，也能获得更流畅的画面。 |
| 多任务或后台程序占用多核 | 两者相近 | 多核得分几乎持平（Cinebench R20 多核：2284 vs 2298；Geekbench5 多核：5236 vs 3848）。但 i3 在某些多线程测试中略高（Geekbench6 多核：5630 vs 5245）。如果你经常打开很多标签页或运行多个大型软件，i3 的多核优势可以帮助维持系统稳定。 |
| 电池续航 / 热量管理 | i7 11390H | TDP 仅 35W，功耗低，发热少，适合笔记本长时间使用。i3 的 TDP 为 65W，桌面机一般没问题，但若放在小机箱里可能会热。 |
| 未来可升级性 / 长期使用 | 两者都有限制 | i7 是移动版，只能装在支持 BGA1449 的主板上；i3 是桌面版，可换主板升级。但从性能角度来看，i7 的新架构意味着更长久的技术支持。 |
所以，如果你想让电脑在日常使用中“嗡嗡”地跑起来，尤其是在笔记本里，那就选 i7 11390H；如果你已经有一台桌面机，并且不太关心单核速度，只是想完成普通办公和偶尔的视频编辑，那么 i3 10325 已经足够用了。
