简要结论
- 苹果 M1 Pro：在多核工作负载、内存带宽和集成显卡上表现更好，适合需要大量并行处理或专业创作（视频剪辑、3D 渲染、音频制作）的人。
- 英特尔 i5 12450H：在某些单核 Cinebench R23 和轻量级多任务场景下略占优势，适合日常办公、网页浏览以及偶尔玩一些不太依赖 GPU 的游戏的 Windows 笔记本用户。
为什么会有这样的差异？
| 指标 | i5 12450H | 苹果 M1 Pro |
|---|
| 单核 Cinebench R23 | 1661 | 1531 |
| 多核 Cinebench R23 | 10155 | 9581 |
| Geekbench 5 单核 | 1636 | 1769 |
| Geekbench 5 多核 | 7200 | 9942 |
| Geekbench 6 单核 | 2237 | 2373 |
| Geekbench 6 多核 | 8862 | 10858 |
| XinBench 单核 | 244 | 213 |
| XinBench 多核 | 1374 | 1813 |
单核 分数主要决定“打开程序时的即时响应”，
多核 分数则决定“同时运行多个程序或做大文件渲染时的整体吞吐”。
单核表现
- 在 Geekbench 5/6 的单核测试里，M1 Pro 得分更高，说明它在执行单线程任务（比如文字编辑、网页加载）时也很快。
- 在 Cinebench R23 单核测试中，i5 12450H 略胜一筹，但差距不大，对日常使用几乎没有感觉。
- XinBench 单核显示 i5 更好，但该基准对普通用户意义有限。
多核表现
- 所有多核基准（Cinebench、Geekbench、XinBench）都显示 M1 Pro 的得分明显高于 i5。
- 这意味着当你同时打开几个大型软件（如 Photoshop + Premiere + 浏览器）或者进行批量渲染时，M1 Pro 能保持更平稳、更快的速度。
内存与 GPU
- M1 Pro 拥有更大的二级缓存（24 MB）和四通道 LPDDR5‑5500 内存，带宽远超 i5 的双通道 DDR4/DDR5。
- 集成显卡方面，M1 Pro 配备了 14‑核心 GPU，GPU 时钟高达 3.35 GHz，而 i5 的 Intel UHD Graphics 750 则只有 0.35 GHz。
- 对于需要 GPU 加速的视频编码、图形设计或轻度游戏，M1 Pro 会明显更顺手。
日常使用场景拆解
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 打开 Word / Excel / 浏览网页 | 两者都足够快；如果你在 Windows 系统上工作，i5 是自然选择；如果你在 macOS 上工作，M1 Pro 同样优秀。 |
| 写代码 / 编译项目（少量并行） | 两者都能满足；若你经常编译大型项目，M1 Pro 的多核优势会让等待时间更短。 |
| 玩 AAA 游戏 / 高端图形渲染 | i5 的集成显卡相对弱；如果你想玩最新游戏或做高质量渲染，需要外接显卡或更强硬件。 |
| 视频剪辑 / 音频后期 / 大文件渲染 | M1 Pro 更适合：多核心、快速内存和强劲 GPU 能让渲染时间大幅下降。 |
| 专业 CAD / 三维建模 | 同样受益于 M1 Pro 的多核心与高速内存；但注意软件兼容性（Windows 下可能需要虚拟机）。 |
| 长时间连续工作（如服务器脚本、批处理） | M1 Pro 在热管理上更出色，可持续保持高性能而不会过热。 |
如何挑选？
- 如果你是 Windows 用户，想买一台轻薄笔记本用于日常办公、偶尔玩游戏，并且不打算做大量并行渲染，那么 i5 12450H 就能满足需求。
- 如果你是 macOS 用户，或者从事视频剪辑、音频制作、3D 渲染等专业内容创作，并且希望系统在多任务和 GPU 加速方面都有顶尖表现，那么就选 苹果 M1 Pro。
简而言之：
- 轻量级、多任务 → i5 12450H；
- 专业创作、高并发 → 苹果 M1 Pro。
这样，你可以根据自己的日常使用习惯和工作重点来决定哪款 CPU 更适合自己。
