一、先说结论：
| 谁更适合 | 用途 |
|---|---|
| Intel i7 12650H | 想要在同一台笔记本里跑很多程序、做代码编译、玩需要 x86 游戏或需要多线程渲染的工作。 |
| Apple M1 Pro | 更注重电池续航、想在 macOS 系统里做视频剪辑、平面设计、音频制作，或者想把电脑变成轻薄的“迷你主机”。 |
Cinebench R23 单核：i7 12650H 得到 1763 pts，M1 Pro 为 1531 pts。
这意味着在需要单个核心完成任务时（比如打开网页、编辑文档），i7 会稍快一点。
Geekbench 5/6 单核：两者几乎相当（i7 ≈1758 / 2157，M1 ≈1769 / 2373）。
所以在日常单线程操作上，两者差距不大，几乎都能让你毫无卡顿。
Cinebench R23 多核：i7 得到 12074 pts，M1 得到 9581 pts。
i7 在同时占用全部核心时更有优势——编译代码、渲染大型项目时能跑得更快。
Geekbench 5/6 多核：两者也很接近（i7 ≈9784 / 10411，M1 ≈9942 / 10858）。
这说明在多数多线程工作负载下，M1 的效率也不错，只是略逊于 i7 的纯性能。
GPU：M1 Pro 配备 14‑core Apple GPU，频率高达 3.35 GHz；i7 的集成显卡只有 64 EU，频率低。
如果你玩图形密集型游戏或使用需要 GPU 加速的软件（如 Final Cut Pro、Adobe Premiere 等），M1 的图形表现更好。
内存：M1 Pro 使用统一的 LPDDR5‑5500，四通道带宽更宽；i7 支持 DDR4/DDR5/LPDDR4X/LPDDR5，但只有两通道。
这让 M1 在处理大量媒体文件时更顺畅，也让电池续航更持久。
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 浏览网页、写邮件、办公软件 | 两者都能轻松应对 | 单核差距微乎其微 |
| 编程 & 编译 | i7 12650H | 更多核心+线程，让编译速度明显提升 |
| 视频剪辑（macOS） | M1 Pro | 强大的 GPU 与统一内存，加速渲染 |
| 视频剪辑（Windows） | 两者可选，但若需 Windows 专业软件，i7 更友好 | |
| 游戏（PC） | 两者都可以，但 i7 在 x86 游戏上兼容性更好；若是 macOS 游戏，则 M1 更省电 | |
| 长时间续航需求（旅行） | M1 Pro | 较低功耗与优秀散热，让电池跑得更久 |
两款芯片各有千秋，关键看你最常做什么事！
