先说结论：
| 场景 | 哪个更适合 | 理由 |
|---|---|---|
| 多任务 / 同时运行多个程序 | i7 12650H | 它有10个核心、16条线程，能把工作平均分配到更多核上。跑分显示多核性能几乎是i5的两倍以上。 |
| 视频编辑 / 图形渲染 | i7 12650H | 渲染软件往往会利用所有可用核心。Cinebench 和 Geekbench 的多核得分证明它在这类工作中表现突出。 |
| 游戏（尤其是需要高帧率的游戏） | 两者都可以，但 i7 12650H 更稳健 | 游戏大多数只用到1–4个核心，但单核性能也很重要。i7 的单核得分略高，能让游戏在高设置下保持更平滑。 |
| 日常办公 / 网页浏览 / 视频播放 | 两者都能胜任 | 对于这些轻量级任务，差距不明显。i5 的功耗更低，电池续航可能稍好一点。 |
| 电池寿命 / 发热量 | i5 1145G7 | TDP 为15W，而i7为45W。i5 在同等负载下会更省电、更凉爽，适合长时间外出使用。 |
总之，如果你追求“强劲多核 + 稳定单核”，那就选 i7 12650H；如果你更关注“省电 + 足够日常使用”，那就挑选 i5 1145G7。两者都是不错的选择，只是面向的使用人群略有不同。
