先说结论：
- i7 2620 M 比 i5 480 M 在几乎所有日常使用场景里都更快、更流畅。
- 如果你只是偶尔打开几个网页、写文档、看视频，i5 480 M 已经够用了；
- 如果你需要同时运行多个程序（比如浏览器多标签、Office、轻度图形编辑或玩一些不太占资源的游戏），或者想让电脑在长时间工作后仍保持顺滑，选择 i7 2620 M 更合适。
为什么 i7 2620 M 更好？
| 指标 | i5 480 M | i7 2620 M |
|---|
| 单核跑分 | 89 | 106 |
| 多核跑分 | 198 | 268 |
| 主频 / 睿频 | 2.66 GHz / 2.93 GHz | 2.70 GHz / 3.40 GHz |
| 缓存 | 3 MB | 4 MB |
| 最大内存 | 8 GB | 16 GB |
| GPU频率 | 500 MHz | 650 MHz |
日常体验上的差异
-
单核性能（单个任务）
- i7 的单核跑分高约20%，意味着当你打开一个程序时，它会比 i5 快得多。
- 对于浏览网页、写邮件、看视频这类轻量级操作，i7 的响应速度会明显更爽。
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多核性能（多任务）
- 多核跑分提升了近35%。如果你一次打开几个标签页、后台运行云盘同步或是开启 Office + 浏览器 + 音乐播放器，i7 能把这些任务分配到两个核心上，整体不卡顿。
- i5 在这种情形下容易出现“卡顿”或“延迟”，尤其是在老旧系统里。
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缓存与内存支持
- 大一点的 L3 缓存（4 MB）帮助 CPU 更快地访问常用数据，减少等待。
- 支持最多16 GB 内存，让你可以装更多 RAM，进一步提升多任务表现。
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GPU 小幅提升
- 虽然两者都只有集成显卡，但 i7 的 GPU 时钟更高（650 MHz vs 500 MHz）。这对观看高清视频或玩轻度游戏有小幅加速。
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架构升级
- Sandy Bridge（i7）相比 Arrandale（i5）在指令效率和功耗管理上都有改进，即使两者同样是32nm工艺，也能跑得更稳、更省电。
谁该选谁？
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 每天只用办公软件、上网、看视频 | i5 480 M（足够） |
| 同时打开多个浏览器标签、后台下载、轻度图形处理 | i7 2620 M |
| 想要更长久的续航和更低发热（两者 TDP 相同，但新架构略优） | i7 — Sandy Bridge 效率更好 |
| 想装更多内存（>8GB） | i7 — 可扩展至16GB |
小结
- 两颗芯片都是双核四线程，TDP 都是35W，基本功底相似。
- 真正决定体验的是主频、睿频、缓存以及内存支持。
- i7 2620 M 在所有关键指标上都领先，尤其是多任务和单核响应速度，对日常使用来说更“爽”。
所以，如果你想让电脑在繁忙一天里也能保持流畅，建议选 i7 2620 M；如果只是偶尔用来做轻量级工作，i5 480 M 已经绰绰有余。
