先说结论：
- 如果你想要一台省电、散热好、能顺畅处理多任务（浏览网页、写文档、看视频）——选 i3‑390M。
- 如果你主要玩一些老旧游戏或者只关心单核速度，而且不介意稍高的功耗——可以考虑速龙 II X2 255。
为什么会这样？
| 对比点 | i3‑390M | 速龙 II X2 255 |
|---|
| 单核跑分 | 81 | 88 |
| 多核跑分 | 188 | 176 |
| 核心/线程 | 2 核心 / 4 线程（超线程） | 2 核心 / 2 线程 |
| 主频 | 基础 2.66 GHz，支持 Turbo Boost（可提升到约 3.5 GHz） | 固定 3.10 GHz |
| 制程 & 散热 | 32 nm，TDP 35W（低功耗） | 45 nm，TDP 65W（相对较热） |
| 缓存 | 3 MB L3 缓存 | 无 L3 缓存 |
| 内存支持 | DDR3‑800/1066 | DDR2‑1066 或 DDR3‑1066 |
单核 vs 多核
- 单核跑分略高的速龙：在只用一个核心时，它跑得稍快一点。对那些老旧游戏或某些只用单线程的软件来说，这点优势能让画面更流畅。
- 多核跑分略高的 i3：因为有超线程，两个物理核心能像四个“逻辑”核心一样工作，日常多任务（比如同时打开几个标签页、后台下载、编辑文档）会更顺手。
超线程与 Turbo Boost
- i3 的超线程：把每个物理核心拆成两个逻辑核心，让系统在需要时能更好地分配工作。对日常办公和轻度多任务非常友好。
- Turbo Boost：当你突然需要更多算力时，i3 能瞬间把主频拉到更高水平，提升响应速度。
功耗与散热
- i3 的 TDP 仅 35W：更低的功耗意味着电脑发热少、噪音低，尤其适合笔记本或小型机箱。
- 速龙的 TDP 为 65W：功耗和发热都明显更高，如果你在家里装的是普通台式机，没问题；但如果是笔记本或想保持静音，就不太合适。
内存与兼容性
- 两者都支持 DDR3‑1066，但速龙还能兼容 DDR2。如果你已经有 DDR2 主板，那它也能用；但现在大多数新主板都是 DDR3/DDR4，所以这点差异不大。
用日常语言说：
- 办公、上网、看视频 → i3‑390M 更省电、更安静，还能轻松应付多个程序同时运行。
- 玩老游戏或只想要最快的单核体验 → 速龙 II X2 在单核上稍占优，但你会牺牲一点散热和多任务能力。
所以，如果你是在找一台既省电又能顺畅完成日常工作的机器，i3‑390M 是更自然的选择；如果你只是想在旧电脑上玩几款老游戏，并且不介意额外的功耗，那么速龙 II X2 可以满足需求。
