简短结论
| 谁更适合 | 推荐理由 |
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| i5 4690 | 想要一台桌面电脑，追求更快的单核速度、稍微高一点的多核吞吐量，或者需要更强劲的CPU来做视频剪辑、3D 渲染、玩大型游戏。 |
| i5 5575R | 想要一台小巧的一体机或迷你机，省电、低发热，且想利用它自带的 Iris Pro 显卡做轻度游戏或高清视频播放。 |
为什么会有这样的区别？
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主频差距
- i5 4690 的基准频率是 3.50 GHz，单核睿频可达 3.90 GHz。
- i5 5575R 的基准频率只有 2.80 GHz，但单核睿频能跑到 3.30 GHz。
在日常办公、网页浏览、文档编辑等单线程任务里，后者略慢，大约 10% 左右。
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多核表现几乎相同
Geekbench‑6 多核分数：4690 为 3378，5575R 为 3198，两者相差不到 6%。
对于同时打开多个程序、后台下载、轻度视频转码等多任务场景，它们的体验几乎一样。
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集成显卡差距明显
- i5 5575R 搭载 Intel Iris Pro Graphics 6200，拥有 48 个计算单元和 384 条着色器，可在不换显卡的情况下玩一些老旧或轻度游戏（如《星际争霸 II》《英雄联盟》）甚至观看 1080p 视频。
- i5 4690 的 Intel HD Graphics 4600 性能较弱，虽然可以应付基本的办公软件和高清视频播放，但在游戏上会受限。
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功耗与散热
- i5 5575R 的 TDP 是 65 W，属于移动级别，发热低，适合无风扇或低噪音环境。
- i5 4690 的 TDP 达到 84 W，需要更好的散热方案，一般放在台式机机箱里才够用。
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封装与升级
- i5 5575R 使用 BGA 封装，焊接在主板上，无法拆卸或升级。
- i5 4690 使用 LGA1150 插槽，可以在同一主板上换成更高端的 CPU（如果以后想升级）。
日常使用场景对比
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
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| 办公室工作 / 文档编辑 / 网页浏览 | 两者都足够 | 差距不大，只是桌面版略快一点。 |
| 高清视频播放 / 家庭影院 | 两者都能，但若想省电、更安静 | 移动版更省电；桌面版更稳定。 |
| 轻度游戏（老旧或中等画质） | i5 5575R | Iris Pro 能直接驱动游戏，无需额外显卡。 |
| 重度游戏 / 高画质设置 | i5 4690 | 虽然集成显卡不足，但搭配独立显卡时 CPU 更能跟上需求。 |
| 视频剪辑 / 图形渲染 | i5 4690 | 单核速度更高，对渲染时间影响明显。 |
| 多任务并行（同时打开很多标签页、后台下载等） | 两者相近 | 差异很小，视个人使用习惯而定。 |
小结
- 如果你想把电脑放在书桌边、空间有限，又不想让电脑发烫，那么 i5 5575R 是更合适的选择；它还能直接玩一些轻度游戏，而无需额外显卡。
- 如果你需要一台性能稍强一点的台式机，用来做视频编辑、渲染或玩要求较高的游戏，并且愿意接受稍大的尺寸和功耗，那么 i5 4690 会给你更好的体验。
两颗芯片整体性能相差不大，只是在主频、集成显卡和功耗这三方面各有侧重点。根据自己的使用场景挑选即可。
