简短结论
- i5‑4690T：如果你想在桌面电脑里跑多任务、做一点视频剪辑或需要更好的后台处理能力，选择它。
- i7‑6567U：如果你需要一台轻薄本、经常外出携带，或者想让手机般的体验更快、更省电，选它。
为什么会有这样的区别？
| 指标 | i5‑4690T | i7‑6567U |
|---|
| 核心/线程 | 4 核 / 4 线程 | 2 核 / 4 线程 |
| 主频 / 单核睿频 | 2.50 GHz / 3.50 GHz | 3.30 GHz / 3.60 GHz |
| 制程 & TDP | 22 nm / 45W | 14 nm / 28W |
| 内存 & 显卡 | DDR3‑1600 + HD 4600 | DDR4‑2133 + Iris 550 |
多核 vs 单核
- Cinebench R20 多核：i5 得到1111分，i7只有883分——桌面版的四个核心在渲染、编码等多线程任务上更占优势。
- Geekbench 5/6 多核：同样，i5 在多核测试中拿到更高分（2441/2867 vs 2117/2271）。
- 单核测试：i7 在单核跑分略高（Cinebench 367 vs 320，Geekbench 970 vs 823），这意味着在只用一个核心的场景（比如打开网页、写文档、玩老旧游戏）里，它会更快。
日常使用感受
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i5‑4690T
- 四个物理核心可以同时跑更多后台程序（邮件同步、云备份、虚拟机等）。
- 更高的 TDP 意味着散热需求大一些，但在桌面机里没问题。
- 集成显卡 HD 4600 能够应付轻度办公和偶尔的老游戏，但不适合新款 AAA 游戏。
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i7‑6567U
- 两个核心但支持超线程，能在需要时把“第二个”核心变成第四条线程，让多任务也相对顺畅。
- 主频和单核睿频更高，启动程序、浏览网页时感觉更爽快。
- DDR4 内存更快，Iris 550 显卡比 HD 4600 强很多，能玩一些中等画质的游戏或看高清视频。
- TDP仅28W，适合笔记本和超轻机型，续航更长。
哪种人群更适合？
- 家用/办公室桌面用户：想要稳定的多任务处理、稍微大一点的后端工作（如视频编辑、编译代码），或者已经有一台桌面机，i5‑4690T 是更自然的选择。
- 学生/商务人士、经常外出的用户：需要随身携带电脑、关注续航和轻便性，同时又想保持不错的单核响应速度和轻度游戏体验，那么 i7‑6567U 就是首选。
小结
- i5‑4690T：四核四线程 → 更强多任务；桌面机专属；显卡一般。
- i7‑6567U：双核四线程 → 单核更快；移动设备友好；显卡稍好；功耗低。
根据你平时最常做的事情来挑选，如果你主要是在家里用电脑做多任务，那就选 i5；如果你经常需要把电脑带走，又想保持流畅体验，就选 i7。
