简要结论
| 哪个更适合 | 推荐人群 | 为什么 |
|---|
| i5‑1345U | 想要轻薄、续航长、日常办公、偶尔玩游戏的人 | 在所有主流基准里都跑得更快，而且功耗只有15 W，省电又不失性能 |
| i7‑11390H | 对热量有余裕、需要更高单核频率或想让笔记本“更炫”一点的人 | 虽然单核最高频率更高、GPU略强，但整体性能跟不上i5，且功耗翻倍 |
一、从跑分看到底谁更猛？
单核表现
- Cinebench R20 / R23：i5‑1345U 分别拿到 660 / 1724，i7‑11390H 为 614 / 1602。
- Geekbench 5 / 6：i5‑1345U 在单核上都领先（1653/2240 对比 1616/1948）。
- XinBench：同样是 262 对比 250。
一句话：无论是单线程还是多线程，i5‑1345U 都比 i7‑11390H 高出不少。
多核表现
- Cinebench R20 / R23：i5‑1345U 的多核分数分别是 2951 / 7724，而 i7‑11390H 是 2284 / 5917。
- Geekbench 5 / 6：多核也都是 i5‑1345U 更好（7738/8250 对比 5236/5630）。
- XinBench：两者几乎持平（1354/1352）。
一句话：即使把所有核心一起跑，i5‑1345U 的总吞吐量也明显领先。
二、为什么会出现这种“低功耗却更强”的现象？
| 特点 | i5‑1345U | i7‑11390H |
|---|
| 核心数 | 10 | 4 |
| 制造工艺 | 同级别的10 nm | 同级别的10 nm Super |
| 基础频率 | 1.60 GHz | 3.40 GHz |
| 单核睿频 | 4.70 GHz | 5.00 GHz |
| TDP | 15 W | 35 W |
| GPU 单元 | 80 | 96 |
- 核心多了：10 个核心让它在多任务和并行工作时有更多“手”。
- 新一代架构（Raptor Lake）：相比旧版 Tiger Lake-H，IPC（每周期指令数）提升，让同样的时钟跑得更快。
- 低功耗设计：15 W 的热设计功耗意味着它可以在薄机壳里保持稳定，不容易被风扇限制。
所以，即便基准里看起来像是“轻量级”，实际上它在实际使用中往往能提供更好的体验——尤其是在电池续航和散热方面。
三、从日常使用角度拆解
如果你：
-
经常外出、携带笔记本
- 需求：长续航、轻薄、足够应付浏览网页、写文档、看视频。
- 推荐：i5‑1345U。15 W 的功耗让电池能撑更久，重量也更轻。
-
偶尔玩游戏或做轻度图形编辑
- 需求：一次性爆发力不必太高，只要能顺畅运行大多数游戏即可。
- 推荐：仍然是 i5‑1345U。其集成显卡虽然少了些单元，但对大多数主流游戏已足够。
-
需要持续高负载（如视频剪辑、多窗口编程、大型 Excel 表格）
- 需求：CPU 能在长时间高负荷下保持稳定。
- 推荐：如果你已经在一台厚一点的笔记本里，且不介意额外的热量和噪音，可以考虑 i7‑11390H；但请注意，它在基准里并没有超越 i5‑1345U，所以真正的优势主要体现在单核最高频率稍高以及 GPU 单元略多。
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对显卡要求极高（比如专业 CAD 或 VR）
- 需求：显卡性能决定体验。
- 推荐：两者都不是顶级显卡，若需更强显卡建议选配独立显卡或更高端移动芯片。
四、总结
- 总体而言，i5‑1345U 在所有关键指标上都优于 i7‑11390H。
- 它拥有更多核心、更先进的架构，并且功耗仅为后者的一半。
- 对于大多数日常用户来说，选择 i5‑1345U 就能得到更好的续航、更轻巧的机身，同时性能也不会吃亏。
- 若你确实需要在极端条件下维持最高时钟或想让笔记本“炫酷”一点，再考虑 i7‑11390H，但请记住它并不会在基准里跑得更快。
所以，如果你想要一台既轻薄又能跑得快的笔记本，直接选 i5‑1345U 就好了；如果你只关心“最大单核频率”而不在乎电池和散热，那就挑选 i7‑11390H。
