简要结论
| 指标 | i5‑4570 | i7‑3632QM | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 单核跑分（Geekbench 5 / XinBench） | 高于对手 | 较低 | 大多数网页浏览、办公软件、轻度游戏都靠单核，i5 能让系统更“爽快”。 |
| 多核跑分（Geekbench 6 多核 / CPU‑Z / XinBench） | 稍高 | 接近但略低 | 视频剪辑、渲染、虚拟机等需要多线程时，i5 的总得分仍领先，但差距不大。 |
| 核心/线程 | 4 / 4 | 4 / 8 | 超线程让 i7 在同一时间可以处理更多小任务（比如后台下载+编辑文档），但每个“线程”本身比单核慢。 |
| 主频 & 睿频 | 基础 3.20 GHz → 睿频 3.60 GHz | 基础 2.20 GHz → 睿频 3.20 GHz | 更高的主频意味着更快的响应速度；i5 的睿频更高，游戏和即时操作更流畅。 |
| 功耗 (TDP) | 84 W | 35 W | i5 用的是桌面电源，i7 则是笔记本级别，后者更省电、更适合随身携带。 |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 4600 | Intel HD Graphics 4000 | 虽然两者都不是顶级显卡，但 HD 4600 在图形渲染上稍占优势，能玩一些老旧或轻量级游戏。 |
| 封装 & 主板 | LGA1150（可换主板） | BGA1224（固定在笔记本） | 如果你想组装自己的电脑，i5 可以搭配不同主板；i7 必须留在原来的笔记本里。 |
| 场景 | 推荐CPU |
|---|---|
| 想在桌面电脑上玩游戏、做轻度视频剪辑、日常办公 | i5‑4570：更快的单核，让游戏帧数更平稳；更好的集成显卡也能提升画面体验。 |
| 经常需要同时运行多个程序（邮件、聊天、浏览器、多标签页）或偶尔做一些多线程工作（编译代码、渲染） | i7‑3632QM：超线程能让后台任务不那么抢占资源，同时功耗低，适合经常外出使用的商务人士。 |
| 想要长续航、轻薄便携的笔记本，并且不追求极致性能 | i7‑3632QM：低功耗 + 超线程 = 更长电池寿命；如果你已经拥有这款笔记本，只需按需开启多线程即可。 |
所以，如果你主要是在家里或办公室玩游戏、做文档和偶尔的视频编辑，选 i5‑4570 会让你得到更顺畅、更快速的体验；如果你是一名商务人士，经常在路上使用笔记本，需要省电又能应付一定程度的多任务处理，那就选 i7‑3632QM。
