先说结论：
如果你想要一台普通桌面电脑、玩游戏或做轻度视频剪辑，
就选 Intel Core i5‑6400。 它的整体性能更好，支持DDR4内存，集成显卡也更强。
如果你需要一台超小型、低功耗的迷你主机或一体机，
就选 Intel Core i5‑4690T。 虽然它比i5‑6400老一点，但功耗只有45W，适合空间受限或对电源要求严格的场景。
| 指标 | i5‑6400 | i5‑4690T | 小结 |
|---|---|---|---|
| 主频 / 睿频 | 基础2.7 GHz → 睿频3.3 GHz | 基础2.50 GHz → 睿频3.50 GHz | 睿频略高，但整体时钟稳定性更好 |
| 制程 & 架构 | 14 nm Skylake | 22 nm Haswell Refresh | 新一代架构在同样频率下往往更省电、更快 |
| 内存支持 | DDR4‑2133（可升级到DDR4） | DDR3‑1600（只能用DDR3） | DDR4速度更快，未来升级空间大 |
| 功耗（TDP） | 65 W | 45 W | i5‑4690T 更省电，适合低功耗机箱 |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 530 | Intel HD Graphics 4600 | HD 530 在游戏和多媒体上表现更好 |
| 最大共享内存 | 32 GB | 2 GB | 后者几乎不可能装满8–16 GB RAM |
换句话说，除非你只关心极端低功耗和极小尺寸，否则新一代的i5‑6400在绝大多数日常任务里都能跑得更快、更流畅。
桌面电脑 / 游戏玩家：想让系统跑得快、画面不卡顿、能玩最新游戏？那就选i5‑6400。它的“脑子”更新了，能更好地利用内存，也能让显卡发挥得更充分。
迷你主机 / 一体机爱好者：你只想把电脑放进书桌底下或者客厅的小角落，又不想花太多电费？那就选i5‑4690T。它消耗的电量少，发热低，适合紧凑空间。
办公/日常使用：两款都足够用，只是如果你经常打开很多标签、同时运行几个程序，i5‑6400会让你感觉更顺手。
总之，从性能角度看，i5‑6400是更“全能”的选择；从功耗与尺寸角度看，i5‑4690T则是“小巧省电”的利器。根据自己的使用场景挑一个即可。
