简要结论
如果你经常做需要多核的工作（视频剪辑、渲染、同时打开很多程序）或者想玩集成显卡也能跑得不错的游戏，
Ryzen 7 7840H 是更好的选择。
如果你更关注单核性能（比如某些老旧软件或轻量级办公）并且不太在意集成显卡，
Intel Core i5‑13500H 在单核上略占优势，但整体差距不大。
| 场景 | Ryzen 7 7840H 的优势 | Intel i5‑13500H 的优势 |
|---|---|---|
| 多核任务（视频渲染、批量转换、同时运行多个程序） | *8 核* + *16 线程*，Cinebench 多核得分 16600，Geekbench 多核 12135，比 i5 高出约10%~15%。 | – |
| 单核任务（一些老旧软件、轻量级办公） | Geekbench 单核 1857，接近 i5。 | Cinebench 单核 1775，Geekbench 单核 1743，略高一点。 |
| 游戏 / 图形工作 | 集成显卡是 Radeon 780M，支持光线追踪，GPU 性能更好；GPU 时钟也更高（0.80 GHz）。 | 集成显卡是 Intel Iris Xe，功耗低但性能相对弱；没有光线追踪。 |
| 功耗/发热 | TDP 为 54 W，稍高，但在笔记本里通常不会超过这个值。 | TDP 为 45 W，理论上更省电。 |
| 未来兼容性 | 新一代 Zen‑4 架构，制程更细（4 nm），在同等功耗下往往能跑得更快、更省电。 | 已有成熟的 Raptor Lake 技术，但制程为 10 nm，整体效率略逊。 |
多任务 & 重负载
想一次打开 Photoshop、Premiere、浏览器还有几个后台程序？Ryzen 7 能让所有东西都跑得顺畅，因为它有更多核心和更高的多核分数。
单线程轻量级工作
打开 Word、Excel 或者看网页时，两颗芯片几乎一样快；偶尔会看到 Intel 在单线程测试中拿到一点小优势，但这对日常使用几乎没感觉。
玩游戏 / 看视频
如果你靠笔记本自带显卡玩游戏，Ryzen 的 Radeon 780M 更强，还能开启光线追踪，让画面更逼真；Intel 的 Iris Xe 则比较“普通”，如果你打算用外接显卡，那两颗芯片差别就不大了。
省电/续航
Intel 的 TDP 较低，看起来更省电，但实际续航还取决于散热设计和使用场景。Ryzen 虽然 TDP 稍高，但因为制程更先进，在同样功耗下往往能提供更高的性能。
根据你平时最常做的事情挑选即可，无需担心其他技术细节。祝你选到满意的笔记本！
