简要结论
- E3 1275 v3 在绝大多数日常任务里跑得更快一点，尤其是需要多核或高频率的工作（视频剪辑、编译、虚拟机等）。
- i7 4790S 更省电、更安静，适合不想让电脑发热、功耗太大的普通桌面使用（办公、网页浏览、轻度游戏）。
为什么会有这样的差异？
| 对比点 | i7 4790S | E3 1275 v3 |
|---|
| 主频 / 睿频 | 基础 3.20 GHz → 睿频 4.00 GHz | 基础 3.50 GHz → 睿频 3.90 GHz |
| TDP（热设计功耗） | 65 W | 84 W |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 4600 | Intel HD Graphics P4600（更强） |
| Geekbench 总体分数 | 单核略低，多核也略低 | 单核略高，多核明显高 |
- 主频 & 睿频：E3 的基础频率更高，整体跑起来更快；i7 的最高睿频稍高，但在实际使用中两者差距不大。
- TDP：i7 的功耗只有65 W，E3 则是84 W。功耗越低，散热需求越小，噪音也通常更低。
- 集成显卡：P4600 在图形渲染、高清视频播放和轻度游戏上比 HD4600 有一定优势。
- 跑分差距：在 Geekbench 等基准测试里，E3 的单核和多核分数都比 i7 高约 5–10%。这意味着在需要大量计算的场景下，E3 能提供更顺畅的体验。
日常使用场景拆解
想要“省电又安静”的桌面用户
- 典型用途：文档编辑、邮件、网页冲浪、偶尔玩老旧游戏。
- 为什么选 i7 4790S？
- 功耗低，CPU 散热更容易控制，机箱噪音更小。
- 对于单线程任务（比如 Office 软件）两颗芯片几乎一样快。
- 如果你不打算做大量视频渲染或编译工作，差距可以忽略。
想要“多任务、多媒体”或“专业创作”的用户
- 典型用途：视频后期、CAD/建模、软件开发（编译）、运行多个虚拟机。
- 为什么选 E3 1275 v3？
- 更高的基础频率 + 更好的多核表现，让重负载下不卡顿。
- 集成显卡 P4600 在渲染预览和轻度游戏时更流畅。
- 虽然功耗稍高，但如果你已经有足够的散热方案，这点差异不影响日常体验。
“平衡型”用户（既想省电，又偶尔需要一点额外性能）
- 可以考虑把两颗 CPU 放在同一套系统里做实验：把工作负载切到不同核心或不同机器上。
- 或者根据自己的预算选择更适合自己日常使用习惯的一颗。
小结
- E3 1275 v3 是“性能优先”，适合需要多核、高频率以及更强集成显卡的工作站/创作者。
- i7 4790S 是“节能安静”，适合一般桌面使用，对功耗和噪音有要求的人群。
根据你每天最常做的事情来挑选：如果你经常跑大型项目或需要快速渲染，那就选 E3；如果你只是办公、浏览和偶尔玩游戏，i7 就足够了。
