简要结论
如果你想让电脑跑得最快、做多任务或内容创作更流畅，
选择 Intel Core i5‑9400。它在所有单核和多核跑分里都明显领先。
如果你需要一台省电、可携带、并且自带不错显卡的机器，
选择 AMD Ryzen 7 3750H。它的功耗只有35 W，内置Vega 10显卡，适合笔记本或迷你主机。
| 指标 | R7 3750H | i5‑9400 |
|---|---|---|
| 单核跑分（Cinebench、Geekbench 等） | ~970–1037 pts | ~1005–1346 pts |
| 多核跑分 | ~3900–3300 pts | ~5300–5164 pts |
| 核心/线程 | 4 / 8 | 6 / 6 |
| 主频 & 着色器 | 基础2.3 GHz → 着色器4.00 GHz | 基础2.9 GHz → 着色器4.10 GHz |
| 三级缓存 | 4 MB | 9 MB |
| TDP | 35 W | 65 W |
低功耗
集成显卡
移动平台友好
| 场景 | 推荐CPU |
|---|---|
| 家用办公 + 浏览网页 + 视频观看 | 两者都足够，但若想更快打开程序、切换标签，i5‑9400会更爽。 |
| 轻度游戏 / 显卡加速任务（例如视频剪辑） | 如果你不想额外买独立显卡，R7 3750H 的 Vega 10 能满足大多数轻度游戏需求；若已装有独立显卡，则i5‑9400无碍。 |
| 多任务或内容创作（渲染、编译、虚拟机） | i5‑9400 的六核心+大缓存让多线程工作更顺畅。 |
| 便携性要求（随身携带、长续航） | R7 3750H 的低功耗和集成显卡是关键。 |
| 桌面系统（无散热限制） | i5‑9400 的高TDP允许更高的持续频率，整体性能更佳。 |
根据自己的使用环境（台式还是移动）以及对性能与功耗的平衡，就能挑到最合适的一颗CPU。
