简要结论
| 哪个更适合 | 用途 |
|---|
| Intel Core i7‑1068NG7 | 想让电脑跑得最快——视频剪辑、3D 渲染、大量后台程序、需要更快的游戏帧数（低设置） |
| AMD Ryzen 7 3700U | 更注重续航、轻薄机型，或者想玩一些不太要求显卡的小游戏（Vega 10 在低画质下比 Intel Iris Plus 稍好） |
为什么会有这样的区别？
1️⃣ CPU 性能
- 单核 / 多核跑分：i7 的单核分数从 367 → 456，多核从 1515 → 1739，几乎都比 Ryzen 高出 ≈20–25 %。
- Geekbench、XinBench 等综合测试也都显示 i7 在单线程和多线程上领先。
- 原因：i7 使用的是 Ice Lake U 架构，制程更细（10 nm），缓存更大（8 MB vs 4 MB），并且全核频率略高（3.60 GHz vs 3.50 GHz）。这让它在需要快速切换任务或一次性完成大量计算时更占优势。
2️⃣ 能耗与续航
- TDP：i7 为 28 W，而 Ryzen 为 15 W。
- 在同样的功耗限制下，i7 可以维持更高的频率，但这也意味着电池消耗更快。
- 如果你经常在外面用笔记本、想让一整天不用充电，Ryzen 的低功耗会让你受益。
3️⃣ 内存 & 显卡
- 内存速度：i7 支持 DDR4‑3200 或 LPDDR4‑3733，Ryzen 限定到 DDR4‑2400。对日常办公来说差距不大，但如果你打算跑大型数据库或虚拟机，i7 的高速内存会更友好。
- 集成显卡：Ryzen 搭载 Radeon RX Vega 10（10 CU、640 Shader），在低画质下往往比 Intel Iris Plus G7 表现好一点；但两者都不适合高端游戏，只能满足轻度娱乐需求。
4️⃣ 实际使用场景
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|
| 内容创作 / 视频编辑 / 大文件处理 | i7‑1068NG7 | 更高的单/多核性能 + 更大的缓存 + 更快的内存，让渲染和编码更顺畅。 |
| 日常办公 / 浏览网页 / 文档编辑 | 两者都足够 | 差距不明显，选择取决于你更看重续航还是稍微快一点的体验。 |
| 轻度游戏（低画质） | Ryzen 3700U | Vega 10 在低设置下通常比 Iris Plus 稍好；但如果你不介意略低一点帧数，i7 同样可以玩。 |
| 长时间外出使用 / 超轻薄机型 | Ryzen 3700U | 较低功耗让电池续航更久，重量也可能更轻。 |
小结
- 如果你想让电脑“跑得最快”，尤其是在多任务或创作软件里，那就选 Intel Core i7‑1068NG7。
- 如果你更在乎电池寿命、机身轻薄，并且主要做文档、浏览和偶尔玩些小游戏，那么 AMD Ryzen 3700U 是不错的选择。
两颗芯片都能满足日常使用，但在性能与续航之间做了不同的权衡。根据自己的主要用途挑一个即可！
