简要结论
如果你想玩轻度游戏、做视频剪辑或只是想让电脑在日常使用里跑得更快，
AMD Ryzen 3 3200G 更适合你。它的单核速度略高，集成显卡（Radeon Vega 8）比英特尔的 HD Graphics 630 强很多，而且还能超频。
如果你需要在同一台机器上同时打开很多程序、运行大型办公软件或做一些需要多核并行的工作，
Intel Core i5‑7400 在某些多核基准测试里稍占优势，但差距不大。它没有超频功能，也没有太好的集成显卡，但在纯粹的多线程任务上表现稳健。
| 场景 | Ryzen 3 3200G 的优势 | i5‑7400 的优势 |
|---|---|---|
| 单核速度 / 日常响应 | 单核跑分普遍略高（比如 CPU‑Z、Geekbench 5/6 单核）。这意味着打开程序、切换窗口时感觉更流畅。 | 在 Geekbench 5 单核和 Cinebench R23 单核里也很接近，差距几乎可以忽略。 |
| 多核并行 | 多核跑分在 CPU‑Z、XinBench 等测试里领先，说明在同时开启多个任务时能保持较高效率。 | Cinebench R23 多核、Geekbench 6 多核里稍微高一点，适合需要大量并行计算的工作。 |
| 集成显卡 | Radeon Vega 8 能跑到中等画质的现代游戏（如《堡垒之夜》《原神》），还可用于高清视频播放和轻度图形编辑。 | HD Graphics 630 对游戏几乎无能，只有极低画质才能跑。 |
| 超频 & 灵活性 | 支持手动调节频率，可进一步提升性能（如果你愿意花时间调试）。 | 固定频率，没有超频空间。 |
| 功耗 & 散热 | 两者 TDP 都是 65W，功耗相当；但 Ryzen 的制程更先进（12nm vs 14nm），整体热量略低。 | 同样功耗，但因为架构不同，热管理方式略有差异。 |
Ryzen 3 3200G 就像一辆“全能车”：既能跑得快，又能开着自己的小引擎（Vega 8）去玩游戏，还能自己加点油（超频）。如果你不打算买独立显卡，只想用电脑办公、看视频、偶尔玩点轻度游戏，这款就很合适。
i5‑7400 则更像“一台老旧但可靠的家用电脑”。它在多任务处理上稍微稳健一点，但缺少了那种“自带显卡”优势。如果你已经有独立显卡或者只需要做文档、表格等普通办公，那它也能胜任。
想玩游戏？
Ryzen 3 3200G 的 Vega 8 能跑到中等画质；i5‑7400 则基本只能玩老旧或极低设置的游戏。
想做视频剪辑或图形设计？
Ryzen 的单核更快，加上 Vega 8 可以帮助渲染；但如果你经常开启多个后台程序，i5 的多核优势可能会帮到你。
想省电/小机箱？
两者功耗相同，但 Ryzen 的制程更细，整体发热略低，更适合迷你主机。
想以后升级？
Ryzen 使用 AM4 插槽，有更多后续升级选择；i5‑7400 属于 LGA1151，升级路径有限。
总结：如果你关注的是日常体验、轻度游戏和未来可扩展性，选择 AMD Ryzen 3 3200G；如果你只需要稳定的多任务处理且已有独立显卡，那么 Intel Core i5‑7400 就足够用了。两款都能满足一般办公需求，只是在细节上各有侧重点。
