先说结论：
| 指标 | i7‑14790F | i5‑13600HX |
|---|---|---|
| 单核跑分 | 343 | 283 |
| 多核跑分 | 4420 | 3393 |
| 核心/线程 | 16 / 24 | 14 / 20 |
| TDP（功耗） | 125 W | 45 W |
| 最大内存 | 192 GB | 128 GB |
| PCIe 通道 | 20 | 28 |
| 可否超频 | 否（固定） | 是（可超频） |
单核跑分代表“当只用一个核心时的速度”，这决定了系统启动、网页浏览、普通游戏里的即时反应。i7 的单核得分比 i5 高约15%，所以在日常点开软件、切换窗口时会感觉更快、更流畅。
多核跑分衡量的是“所有核心一起工作”时的总算力。i7 的多核得分比 i5 高近30%。这意味着：
i7 拥有更多核心和线程（16/24 vs 14/20）。在多任务或专业软件中，这些额外的核心能让后台进程不占用主机资源，让前台应用保持高速。
i5 的 TDP 像笔记本一样低（45 W），适合小型机箱或需要长时间待机的环境；但它也意味着散热空间有限，不能像桌面那样装大风扇。i7 的功耗较高（125 W），需要更好的散热方案，但这也让它能持续以更高频率运转。
i5 提供更多 PCIe 通道（28 vs 20），对显卡或 NVMe SSD 的带宽需求更友好；而桌面版的 i7 更容易搭配高端显卡和多块硬盘。
i5 HX 可以手动调节频率，稍微提升性能；i7 则是固定频率，没有超频空间。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 家庭娱乐 + 普通办公 | 两者都能满足，但若想更省电、体积小，可选 i5 HX。 |
| 游戏玩家（追求最高帧数） | 如果你打算装大显卡并且不介意散热，i7 更稳；若你想在小机箱里玩游戏，i5 HX 已经足够。 |
| 视频剪辑 / 渲染 / 大文件处理 | i7 的多核优势明显，更适合。 |
| 学生/轻度创作者，需要便携或低功耗 | i5‑13600HX 在迷你主机或轻薄笔记本里表现出色。 |
| DIY 桌面组装，追求极致性能 | i7‑14790F 是首选。 |
根据你平时最常做的事情来挑：如果你想把电脑留在桌子上玩游戏、做视频，那就选 i7‑14790F；如果你需要把电脑随身携带或放进小盒子里，又想保持不错的性能，那就选 i5‑13600HX。
