先说结论：
如果你想要一台轻薄本、迷你主机或需要偶尔“爆发”性能的设备，
选择 i3‑8145U。它的单核速度快、图形表现好，能在短时间内给你更爽快的体验。
如果你打算组装一台桌面电脑、一体机或需要更多内存容量（最多64 GB）且对性能要求不那么苛刻，
选择 Pentium G5400T。它功耗高一点，但在桌面环境里可以一直保持全速，适合日常办公、家庭娱乐等轻量级使用。
| 对比维度 | i3‑8145U | Pentium G5400T |
|---|---|---|
| 主频 / 单核峰值 | 基础 2.10 GHz → Turbo 3.90 GHz | 基础 3.10 GHz（无Turbo） |
| 单核 Geekbench | ~1,200–1,300 | ~650–700 |
| 多核 Geekbench | ~2,300–2,400 | ~1,300–1,400 |
| GPU | Intel UHD 620（24个Shader） | Intel UHD 610（12个Shader） |
| 功耗（TDP） | 15 W（笔记本级） | 35 W（桌面级） |
| 最大内存 | 32 GB | 64 GB |
| 用途定位 | 笔记本、轻薄本、迷你主机 | 桌面入门级、一体机、办公家用 |
网页浏览 / 文档编辑 / 视频播放
两者都能轻松搞定。i3 的单核优势让页面加载更快，视频播放也更顺畅；但差距不大。
多任务切换 / 同时打开多个标签 / 程序
i3 在多核性能上领先，尤其是当某些程序需要占用一个核心时，它能保持更高的响应速度。G5400T 虽然双核心，但因为没有 Turbo，持续负载下会慢一些。
轻度游戏 / 图形渲染
UHD 620 比 UHD 610 多一倍 Shader，显卡性能略优。若你偶尔玩点老旧或低配游戏，i3 会更友好；但两者都不是专门的游戏CPU。
编译代码 / 简单视频剪辑 / 大文件复制
单核速度决定了编译效率；i3 的 Turbo 能让编译过程更快。G5400T 在这类任务上会稍显吃力。
长期稳定运行 / 散热空间有限
G5400T 的 TDP 较高，但在桌面机箱里散热通常足够；i3 的低功耗意味着即使在笔记本里也不会过热，适合长时间待机。
内存需求较大（比如虚拟机、多媒体项目）
如果你计划装到超过32 GB RAM，只有 G5400T 能满足。i3 限制在32 GB。
根据自己的使用习惯挑选即可——如果你经常外出、喜欢折叠式电脑，那就选 i3；如果你主要在家里用台式机做日常办公或轻度创作，那就选 G5400T。
