简要结论
如果你想玩游戏、做视频剪辑或需要最快的单核/多核速度，
选择 i7 4790K。它主频最高、可超频，单核/多核跑分都领先。
如果你需要稳定的数据保护（ECC 内存）、服务器级别的可靠性，
选择 E3 1271 v3。虽然速度略低，但支持 ECC，适合数据库、虚拟机等专业场景。
| 指标 | i7 4790K | E3 1271 v3 |
|---|---|---|
| 主频 | 基础 4.00 GHz / 加速到 4.40 GHz | 基础 3.60 GHz / 加速到 4.00 GHz |
| 单核跑分 | Geekbench‑5 1073 / Geekbench‑6 1387 / XinBench 169 | Geekbench‑5 966 / Geekbench‑6 1307 / XinBench 159 |
| 多核跑分 | Geekbench‑6 4674 / CPU‑Z 2311 / XinBench 854 | Geekbench‑6 4328 / CPU‑Z 2066 / XinBench 808 |
| ECC 支持 | 否 | 是 |
| 超频 | 可以 | 不可以 |
游戏 & 娱乐
游戏几乎只用到单个核心或少数核心。i7 的主频更高、可超频，意味着画面更流畅、加载更快。Geekbench 和 XinBench 的单核分数也显示它在这方面占优。
多任务 & 重负载
视频渲染、软件编译等需要多个核心协同工作。两者都拥有四个物理核心和八个线程，但 i7 在多核跑分上仍稍微领先（约 400 分左右）。这对日常多窗口操作也有帮助。
专业/服务器需求
如果你在做数据库、虚拟机或其他需要数据完整性的工作，E3 的 ECC 内存支持能防止偶发错误导致的数据损坏。即使速度略慢，它的稳定性和可靠性更符合服务器环境。
功耗与热量
两者 TDP 接近（88W vs 80W），在相同散热条件下功耗差距不大。i7 的高主频会让温度略高一点，但一般桌面散热器足够应付。
两颗芯片都是同一代 Haswell 架构，区别主要体现在主频/超频与 ECC 支持上。根据你平时最常做的事情来挑选即可。
