先说结论：
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 想要“自带显卡”玩轻度游戏、做视频剪辑、看高清电影 | AMD Ryzen 5 3400G |
| 想让电脑在多任务、软件编译、渲染等纯CPU工作上跑得更快 | Intel Core i7‑7700 |
| 想把CPU挤到极限（手动超频） | AMD Ryzen 5 3400G |
为什么会这样？
一、核心与时钟
- 两颗CPU都只有4个物理核心、8条线程，主频相同（3.60 GHz）。
- 在大多数单核测试里，两者几乎一样（Cinebench R20单核≈412/414，Geekbench5单核≈925/1066）。
- 多核测试里，i7‑7700略占优（Cinebench R20多核≈2138/1969，Geekbench6多核≈4284/3784），因为它的全核频率更高（4.00 GHz vs 3.70 GHz）和更大的三级缓存（8 MB vs 4 MB）。
二、集成显卡
- Ryzen 5 3400G 搭载 Radeon RX Vega 11，GPU频率1.40 GHz，拥有11个计算单元和704个着色器。
- i7‑7700 的 HD Graphics 630 则只有24个着色器，频率仅0.35 GHz。
- 对于想用集成显卡玩《堡垒之夜》《原神》或做轻度视频编辑的人来说，Ryzen 的显卡能跑得更流畅。
三、内存与扩展
- Ryzen 支持 DDR4‑2933，速度比 i7‑7700 的 DDR4‑2400 更快。
- 两者都支持双通道、64 GB 最大容量，但 Ryzen 的内存总线更宽，整体带宽稍高。
四、超频 & 平台
- Ryzen 可以手动超频，理论上可以把主频往上推一点；i7‑7700 固定不变。
- 如果你打算自己改装主板或想把CPU挤到极限，Ryzen 更灵活。
五、实际体验
- 办公 / 浏览 / 流媒体 – 两颗CPU都能轻松应付，没有明显差别。
- 轻度游戏 / 视频剪辑 – 用集成显卡的情况下，Ryzen 的 Vega 显卡会让画面更顺滑、更高帧数。
- 重负载多任务 / 编译 / 渲染 – i7 的高全核频率和大缓存在长时间高负荷下会保持更稳定的性能。
小结
如果你想省去买独立显卡的麻烦，并且偶尔玩点轻度游戏或做一些需要GPU帮助的视频编辑，那就选 AMD Ryzen 5 3400G。
如果你更关注CPU本身的算力——比如经常打开很多程序、做大量编码或渲染工作——或者你不打算用集成显卡，那么 Intel Core i7‑7700 会给你一点点优势。
两颗CPU都很不错，只是侧重点不同，你根据自己的日常需求挑一个即可。
