简短结论
| 指标 | Ryzen 5 3400G | Ryzen 7 3780U |
|---|---|---|
| 主频 / 单核睿频 | 更高（3.60 GHz / 3.90 GHz） | 较低（2.30 GHz / 4.00 GHz） |
| TDP（功耗） | 65 W | 15 W |
| 内存频率 | DDR4‑2933 | DDR4‑2400 |
| 最大内存 | 64 GB | 32 GB |
| 超频 | 支持 | 不支持 |
所有跑分（Cinebench、Geekbench、XinBench）都显示 Ryzen 5 3400G 在单核和多核上都比 Ryzen 7 3780U 高大约 15–25%。
- 单核跑分决定了系统启动、网页浏览、Office 文档编辑等“即时”体验。
- 多核跑分决定了同时打开多个程序、视频渲染、编译代码等“批量”工作时的流畅度。
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 家用/办公（Word/Excel、邮件、网页） | 两者都能胜任，但若你偶尔需要快速打开大型文件或运行轻度图形软件，3400G 的更高主频会让你感觉更爽。 | 单核性能直接影响响应速度。 |
| 轻度游戏 / 视频播放 | 两者都可以玩《堡垒之夜》《原神》之类的低画质游戏；但如果你想要更高帧率或开启更高画质，桌面版的功耗允许 GPU 有更大的 boost，效果更好。 | GPU boost 与功耗挂钩。 |
| 视频剪辑 / 图形设计 | 如果你经常做剪辑或渲染，桌面版的多核优势明显，能把任务切得更细、更快。 | 多核跑分决定渲染速度。 |
| 移动办公 / 学习旅行 | 必须携带笔记本？那就选 Ryzen 7 3780U。它的低功耗让电池续航更长，而且依旧能满足日常需求。 | TDP 极低，省电省热。 |
| 自制迷你主机 / HTPC | 想把电脑放进小盒子里，又想保留一定性能？Ryzen 5 3400G 是最佳选择，它既节能又不失速度。 | 桌面版功耗可控，散热方案灵活。 |
两款芯片同属 Zen+ 架构，核心数相同，但桌面版凭借更高主频和更大的功耗预算，在绝大多数日常和创作任务中表现更佳；而笔记本版则在便携性和能源效率上占优。根据自己的使用方式挑一个即可！
