简要结论
- i7 8709G：单核、双核都更快，集成显卡更强，适合需要随身携带、玩游戏或做轻度视频编辑的用户。
- i5 8400T：核心更多但频率低，功耗极低，适合迷你主机、一体机或想让电脑安静、节能的家庭办公。
为什么会有这样的差别？
| 指标 | i7 8709G | i5 8400T |
|---|
| Geekbench‑5 单核 | 1089 | 831 |
| Geekbench‑6 单核 | 1371 | 1092 |
| Geekbench‑6 多核 | 4420 | 3816 |
| XinBench 单核 | 174 | 139 |
| XinBench 多核 | 809 | 696 |
所有主流基准测试里，i7 8709G 的分数都比 i5 8400T 高。
- 单核分数高意味着在打开网页、写文档、玩大多数游戏时响应更快。
- 多核分数高则在同时运行多个程序或做批量渲染时更顺畅。
核心与频率
- i7 8709G：4 核 / 8 线程，主频最高可达 4.10 GHz（睿频）
- i5 8400T：6 核 / 6 线程，主频最高仅 3.30 GHz
虽然 i5 有更多核心，但它们的时钟慢得多。对日常使用来说，单个核心跑得快往往比“多一点”核心更重要，因为大多数软件（浏览器、Office、游戏）仍然依赖单线程性能。
集成显卡
- i7 8709G 搭载 AMD Radeon RX Vega M GH，GPU 时钟 1.06 GHz，拥有 1536 个着色器单元。
- i5 8400T 使用 Intel UHD Graphics 630，GPU 时钟只有 0.35 GHz，着色器单元仅 192 个。
如果你偶尔玩一些不太要求显卡的游戏或者做轻度的视频剪辑，i7 的显卡会让画面更流畅、更亮丽；而 i5 的显卡只能满足基本的办公和高清视频播放。
功耗与散热
- i7 8709G 的 TDP 为 100 W（移动版），需要较大的散热方案。
- i5 8400T 的 TDP 则只有 35 W，几乎可以无风扇运行，非常适合小型机箱或一体机。
这也决定了两者在不同场景下的选择：
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 想要一台轻薄笔记本、随身携带且能玩中等画质游戏 | i7 8709G |
| 打算组装迷你桌面、家用媒体中心或办公室电脑，追求低噪音、低功耗 | i5 8400T |
用最通俗的话说
- 如果你经常需要把电脑从书桌搬到客厅，又想在路上玩点游戏或者做点视频剪辑，那就选 i7 8709G——它跑得快、显卡好、能应付大多数日常任务。
- 如果你只是想把电脑放在厨房柜子里，用来看电影、写邮件、打电话，而且不想听到风扇声，那就选 i5 8400T——它省电、省空间，也足够完成普通办公和娱乐需求。
两颗芯片各有侧重点，按自己的使用习惯挑一个就行。
