简要结论
如果你想要一台轻薄、续航长、日常办公、网页浏览、视频播放甚至轻度剪辑的电脑，
Apple M1 是更合适的选择。它的单核表现很强，功耗低，内置 GPU 能够流畅玩大多数主流游戏和观看高清视频。
如果你需要做大量多线程计算（比如专业视频编码、大规模渲染、CAD 或者运行多个虚拟机），或者你更倾向于使用 Windows 系统和传统桌面软件，
Intel i5‑10400 会更有优势。它在许多多核基准测试中跑得更快，核心数更多，支持更大的内存容量。
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 日常办公 / 浏览 / 文档编辑 | 两者都足够 | 两者都能毫无压力地完成文字处理、邮件、网页等任务。 |
| 高清视频播放 / 流媒体 | Apple M1 | 内置 GPU 性能优越，功耗低，能够在不发热的情况下顺畅播放 4K 视频。 |
| 轻度游戏（如《堡垒之夜》《原神》） | Apple M1 | 虽然不是顶级显卡，但在 macOS 上表现不错；Windows 下可用 Intel UHD Graphics，但画质略逊。 |
| 专业视频剪辑 / 高分辨率渲染 | Intel i5‑10400 | 在旧版 Cinebench R20 多核测试里跑得更快；其更高的核心数和更大的 L2/L3 缓存让多线程渲染更有效率。 |
| 大型 CAD / 三维建模 / 科学计算 | Intel i5‑10400 | 大量线程可以充分利用其六核十二线程结构，且 Windows 环境下的软件往往针对 x86 优化。 |
| 需要长时间低功耗工作（如笔记本） | Apple M1 | TDP 仅 15W，几乎不需要风扇，电池续航可达一天以上。 |
| 需要安装大量 RAM 或使用 ECC 内存 | Intel i5‑10400 | 支持最高128 GB DDR4，可满足服务器或工作站需求；M1 限制为16 GB。 |
单核跑分（Geekbench 6 单核 ~2363 vs i5‑10400 ~1433）
→ 在需要快速响应的操作（打开程序、切换标签页）时，M1 的单核速度更快。
多核跑分（Geekbench 6 多核 ~8622 vs i5‑10400 ~6261）
→ 当你同时开启很多程序或进行并行计算时，两者相差不大，但在某些专门针对 ARM 的工作负载里，M1 更占优势。
Cinebench R20/R23（多核）
→ 对于传统的 PC 渲染工作，i5‑10400 在旧版测试里表现更好；但在最新版本（R23）两者差距已缩小。
功耗对比（TDP）
→ i5‑10400 的功耗是 M1 的四倍左右，这意味着在同样的散热条件下，i5 更容易产生热量，需要更好的散热设计。
你经常携带电脑外出？
选 M1 —— 电池续航长、重量轻、系统自带的安全与生态体验好。
你主要是在办公室或家里的桌面上使用？
选 i5‑10400 —— 可以组装成更强大的台式机，支持更多外设和高端显示器。
你偶尔做一点视频剪辑或渲染？
看需求：如果只是偶尔用 Premiere Pro 或 DaVinci Resolve 并且不追求极致速度，可以用 M1；如果需要频繁渲染大项目，则建议 i5‑10400。
你想玩游戏？
根据你平时最常做的事情挑一个就行——如果你想随身携带、节能省电，就选 M1；如果你需要最大化计算资源、做重度多线程任务，就选 i5‑10400。
