简要结论
| 用途 | 推荐CPU | 为什么？ |
|---|---|---|
| 台式机（家里或办公室） | i5 10400F | 更高的多核得分，能在桌面环境下跑更快、更流畅；功耗稍高，但有足够的散热空间。 |
| 笔记本（需要携带、续航、轻薄） | i7 9750H | 同样的核心/线程数，却只有45 W的功耗，能让电池跑更久；散热更友好，适合移动办公或轻度游戏。 |
多核表现几乎相同
两颗CPU都有6个核心、12条线程，单核跑分差距很小（大约在10‑20 pts左右）。这意味着在打开几个程序、浏览网页、编辑文档时，两者都能给你同样顺畅的体验。
桌面版略胜一筹
在需要大量并行计算（比如视频剪辑、渲染、编译大型项目）时，i5 10400F 的多核得分普遍高于i7 9750H（例如 Cinebench R20 多核：3201 vs 2599）。原因是桌面版可以持续跑更高频率，因为它有更大的散热面积和更高的TDP（65 W）。
移动版更省电
i7 9750H 的TDP只有45 W，并且采用LPDDR3内存，这使得它在笔记本里能保持低温、低功耗。换句话说，它可以在不插电源的情况下跑更长时间，而不会因为过热而降频。
集成显卡差异
| 场景 | 推荐CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 办公软件 + 浏览网页 + 视频会议 | 两者都能胜任 | 核心/线程相同，单核性能相近。 |
| 偶尔玩游戏 / 看高清视频 | 如果你已经有独立显卡 → i5 10400F；如果想用集成显卡 → i7 9750H。 | 桌面版可搭配更强显卡；移动版自带GPU即可应付轻度游戏。 |
| 视频剪辑 / 渲染 / 大文件编译 | i5 10400F | 多核得分更高，桌面散热更好，能保持高频率长时间运行。 |
| 经常外出、需要长续航 | i7 9750H | 较低功耗、轻薄设计，让你不用担心充电。 |
| 预算有限但想买台式机 | i5 10400F | 性能均衡，没有集成显卡但可以自行选购显卡，整体体验稳定。 |
两颗CPU在日常使用中的差别其实不大，只是在“静态”与“移动”之间做了权衡。根据自己的使用习惯和设备类型挑选即可得到满意的体验。
