简短结论
谁更适合？
- 想要在一台电脑上同时打开很多程序、做视频剪辑或渲染，或者需要更快的单核游戏体验 → i7 10875H。
- 用来办公、轻度游戏、日常浏览，或者想把CPU放进自组桌面机里配显卡 → i5 10400F。
| 项目 | i5 10400F | i7 10875H |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 6 / 12 | 8 / 16 |
| 基础频率 | 2.90 GHz | 2.30 GHz |
| 单核睿频 | 4.30 GHz | 5.10 GHz |
| 多核睿频 | 4.00 GHz | 4.40 GHz |
| TDP（功耗） | 65 W | 45 W |
核心数多 – i7 有两颗额外的核心和四个额外的线程。
在需要并行处理的任务（如视频编码、3D 渲染、同时运行多个应用）里，它可以把工作分摊到更多核心，完成得更快。
单核峰值更高 – 游戏大多数仍然依赖单个核心的速度。
i7 的单核最高可达 5.10 GHz，比 i5 的 4.30 GHz 稍快，能让一些老旧或单线程占优的游戏跑得更顺畅。
功耗不同 – i5 是桌面芯片，TDP 65 W；i7 是笔记本芯片，TDP 45 W。
对于同样的散热条件，i5 能维持更高的持续频率，但在移动设备里它会被限制在更低功耗模式下。
跑分差距 – 所有主流基准（Cinebench、Geekbench、CPU‑Z 等）都显示 i7 的单核和多核得分略高。
差距不算太大，但在需要大量并行计算时会明显体现。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 办公文档 + 浏览网页 | 两者都足够；如果你已经有一块不错的显卡，i5 就能满足需求。 |
| 轻度游戏（1080p） | 两者都能玩；如果你想在高画质下保持更高帧率，i7 的单核优势会帮忙一点。 |
| 重度游戏（RTX 系列） | 性能主要靠显卡；CPU 差距不大。但如果你经常开启后台录屏或直播，i7 的多核会让系统更稳。 |
| 视频剪辑 / 渲染 / CAD | 更需要多核和高持续频率 → i7 10875H。即使是桌面机也建议配备至少六核以上的 CPU。 |
| 内容创作 + 多任务 | 同样倾向于 i7；它能同时跑编辑软件、浏览器、多媒体播放器而不会出现卡顿。 |
| 预算有限，只做日常使用 | 如果你打算自己组装台式机，可以选择 i5 10400F 并配上独立显卡；省电又省钱。 |
根据你平时最常做的事情挑选即可——如果你偶尔玩游戏或只是办公，那两款都能胜任；如果你从事视频制作、3D 渲染或经常多开程序，那么就选 i7 10875H。
