先说结论：
| 指标 | i5 10400T | i7 10750H | 差距 |
|---|---|---|---|
| 基础主频 | 2.00 GHz | 2.60 GHz | +30% |
| 单核睿频 | 3.60 GHz | 5.00 GHz | +39% |
| 全核频率 | 3.20 GHz | 4.30 GHz | +34% |
| 单核跑分（Cinebench R20） | 366 pts | 472 pts | +29% |
| 多核跑分（Cinebench R20） | 2582 pts | 2941 pts | +14% |
| Geekbench‑5 单核 | 968 pts | 1270 pts | +31% |
| Geekbench‑5 多核 | 4392 pts | 6308 pts | +44% |
单核性能：i7 的单个核心比 i5 快了大约三成。想象一下，i5 在做一次“单人跑步”时只能跑到一定速度，而 i7 能跑得更快、更久。对日常浏览网页、写文档、玩不太占 CPU 的游戏来说，这意味着页面加载更快，程序启动更顺手。
多核性能：i7 的六个核心一起工作时，比 i5 高出四十多%。当你同时打开几个大型软件（比如 Photoshop、Excel 和浏览器）或者在视频编辑里渲染时，i7 能把任务分配给更多核心，完成得更快。
功耗与散热：i5 的 TDP 是 35 W，i7 是 45 W。也就是说，i7 在同样的工作负载下会消耗更多电量，也会产生更多热量。对于笔记本来说，这意味着电池续航稍短；而在台式机或迷你主机里，只要有足够的散热空间，45 W 并不是问题。
内存速度：i5 支持 DDR4‑2666，i7 支持 DDR4‑2933。虽然差距不大，但在需要大量内存带宽的场景（如大型数据库或高分辨率视频编辑）里，i7 会略占优势。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 办公软件、邮件、网页浏览、高清视频播放（1080p） | i5 10400T（省电、足够） |
| 同时运行多个 Office 程序或轻度图形设计工具 | i5 10400T（仍可应付） |
| 玩 AAA 大型游戏（要求高帧率）或进行高分辨率视频剪辑 | i7 10750H（更高单核/多核，让游戏不卡顿，剪辑更快） |
| 长时间多任务处理（例如同时开启 IDE、终端和浏览器） | i7 10750H（多核优势明显） |
| 想把电脑放在书桌边做“随身办公”，不想让它发烫或噪音大 | i5 10400T（低功耗、低噪声） |
根据自己的使用习惯和需求挑选即可。祝你选到最适合自己的那颗“脑子”!
