简短结论
- i7‑11375H：整体性能更强，单核、双核都明显领先，适合需要跑视频剪辑、轻度游戏或多任务的笔记本用户。
- i3‑10300T：功耗低、发热小，足够完成网页浏览、办公软件、轻度影音播放等日常任务，适合迷你主机、一体机或想让电脑保持安静的家庭环境。
为什么会有这么大差距？
| 指标 | i3‑10300T | i7‑11375H | 差距 |
|---|
| 单核跑分（Cinebench R20） | 408 pts | 606 pts | +48 % |
| 多核跑分（Cinebench R20） | 2001 pts | 2569 pts | +28 % |
| Geekbench 5 单核 | 1080 pts | 1648 pts | +52 % |
| Geekbench 6 单核 | 1370 pts | 1948 pts | +42 % |
| Geekbench 6 多核 | 4484 pts | 5610 pts | +25 % |
一句话说：i7 在所有主流基准测试中都比 i3 高出约25–50%。这意味着在同样的硬件条件下，i7 能更快完成同一份工作，尤其是在需要单线程速度（比如打开程序、编辑文档）和多线程并行处理（比如渲染、编译）时更占优势。
日常使用场景对照
想要轻松上网、写文件、看视频？
- i3‑10300T 就够了。它的主频和缓存已经能满足普通办公和媒体播放，而且因为是低功耗版，散热安静，适合放在书桌或客厅里。
想玩轻度游戏、做一点视频剪辑或经常切换多个应用？
- i7‑11375H 更合适。它的单核频率最高可达5 GHz，GPU也从UHD 630升级到Iris Xe 96，显卡性能提升明显。无论是打开大型软件还是运行游戏，都能保持流畅。
对噪音和电源消耗很敏感？
- 两者都标称35 W，但 i7 用的是更先进的10 nm工艺，热效率略好一些；如果你把电脑放在卧室或办公室，它们几乎不会产生太大噪音。
想装进超薄笔记本？
- i7‑11375H 是笔记本专用芯片（BGA封装），可以让厂商做出更薄、更轻的机型。i3 则多用于台式机或迷你主机。
想装进小巧的一体机或迷你机？
- i3‑10300T 的 LGA1200 插槽和低功耗特性，让它成为迷你主机、电动一体机的理想选择。即使不需要高端显卡，也能满足日常需求。
小结
- 如果你是“日常使用”型用户（上网、办公、偶尔看电影） → i3‑10300T：省电、安静、足够用。
- 如果你是“稍微挑剔”型用户（偶尔玩游戏、多任务、轻度内容创作） → i7‑11375H：性能更强，体验更顺畅。
两款 CPU 都没有超频功能，所以选哪一款主要取决于你对性能与功耗/尺寸之间的平衡需求。希望这能帮你快速决定！
