简要结论
| 哪个更适合 | 为什么 |
|---|---|
| i5 1145GRE | 更快的单核、更新的架构、更低功耗、更好的集成显卡、更高的 PCI‑e 带宽 → 更适合轻薄笔记本、工业机箱或需要长续航的设备。 |
| i5 10300H | 在某些多核工作负载（如 XinBench）上略占优势，TDP 较高但也意味着更强的散热能力 → 更适合需要持续高负荷、对散热有保障的笔记本或工作站。 |
Geekbench 单核 / 多核
XinBench
总体来说，如果你关注的是“跑分”——即在常见应用里跑得快——i5 1145GRE 是更好的选择。
| 指标 | i5 10300H | i5 1145GRE | 对用户的意义 |
|---|---|---|---|
| 主频 / 睿频 | 基础 2.50 GHz / 睿频 4.50 GHz | 基础 1.50 GHz / 睿频 4.10 GHz | 虽然基础频率低，但睿频几乎一样；在短暂激烈任务中两者差距不大。 |
| 制程 & 架构 | 14 nm Comet Lake | 10 nm Tiger Lake U | 新一代制程让后者更省电、更高效。 |
| 功耗 (TDP) | 45 W | 15 W | 后者消耗三分之一的功率 → 电池续航更久，发热更少。 |
| 内存支持 | DDR4‑2933 双通道 | DDR4‑3200 / LPDDR4X‑4266 单通道 | 后者可用更快的 LPDDR4X（尤其在移动设备上），但只有单通道；如果你需要大量内存带宽，前者可能更稳。 |
| 集成显卡 | Intel UHD Graphics 630 | Intel Iris Xe Graphics 80 | 后者显卡性能提升约 30–40%，能玩更多轻量级游戏或做图形渲染。 |
| PCI‑e 接口 | PCI‑e 3.0 ×16 | PCI‑e 4.0 ×4 | 后者提供更高的数据速率（尤其是 NVMe SSD），但通道数少；若你想装高速固态硬盘，后者更合适。 |
| 用途标签 | 标准笔记本（标压） | 工控机 / 工作站 / 工业级稳定性 | 前者面向普通消费级笔记本，后者面向需要长时间运行、低温环境或工业级可靠性的设备。 |
想要轻薄、长续航、偶尔玩游戏？
→ i5 1145GRE：低功耗 + 强显卡 + PCI‑e 4.0，让你在不牺牲性能的情况下保持轻巧与省电。
需要持续高负荷、多任务或对散热有要求？
→ i5 10300H：虽然功耗高，但散热设计成熟，可在高温下保持稳定；如果你经常开启多个大型程序，它在某些多核场景下表现略好。
工业/嵌入式系统？
→ i5 1145GRE：官方已标注“工控机/工作站”，其低功耗与工业级认证使其成为首选。
预算无关，只看纯粹性能？
→ i5 1145GRE 在绝大多数现代应用中跑得更快，尤其是单线程和轻量级 GPU 工作。
两颗芯片都能满足日常办公和娱乐需求，只是在“速度 vs 能耗”这条线上各有侧重点。根据自己的使用场景挑一个即可。
