先说结论：
| 指标 | i7 4578U | i5 3380M | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 单核 Geekbench 6 分数 | 1001 | 632 | 单线程任务（打开网页、编辑文档、玩轻量级游戏）更快，系统整体感觉更“爽”。 |
| 多核 Geekbench 6 分数 | 2002 | 1295 | 多任务切换、后台程序运行时，i7 能保持更高的流畅度。 |
| 集成显卡 | Iris 5100 | HD 4000 | Iris 5100 的图形性能几乎可以跑一些老旧或低配游戏；HD 4000 则只能应付基本办公和视频播放。 |
| TDP / 热量 | 28 W | 35 W | 同样功耗下，i7 效率更高，散热更友好，尤其在薄电脑里更不容易发热。 |
| 最大内存支持 | 16 GB | 32 GB | 如果你经常需要大量内存（比如同时打开很多标签页或做轻度视频剪辑），i5 的上限更大，但实际使用中16 GB 已足够大多数人。 |
| 制程 & 架构 | Haswell（22 nm） | Ivy Bridge（22 nm） | 虽然同一工艺，但 Haswell 在指令集和功耗管理上略优，导致整体性能提升。 |
简言之：
- 当你想让电脑在浏览网页、写邮件、偶尔玩点小游戏时跑得更顺滑，或者你在一台轻薄本里装着它，选择 i7 4578U 最靠谱。
- 如果你手头只有一台搭载 i5 3380M 的旧笔记本，而且你需要把内存扩到超过16 GB（比如做一些较大的 Excel 表格或轻度多媒体编辑），那就留着它吧。
办公 + 浏览
轻度游戏 / 视频播放
多任务 / 后台程序
电池续航 / 散热
两颗CPU都属于“老款”，但从日常使用角度来看，i7 的优势更加明显。希望这能帮你快速决定！
