先说结论：
- i7 2629M 更好，尤其是想要一台轻薄、续航长、日常使用流畅的笔记本。
- 奔腾 E5700 则只能在老旧台式机里找到用武之地，如果你手头已经有 LGA‑775 主板，想升级一点点性能，它才是唯一可选的“新”CPU。
为什么 i7 2629M 更胜一筹？
| 关键点 | i7 2629M | 奔腾 E5700 |
|---|
| 架构新旧 | Sandy Bridge（2011） | Wolfdale（2010） |
| 单核跑分 | 93 | 90 |
| 多核跑分 | 208 | 176 |
| 主频 | 2.10 GHz（全核同速） | 基础 3.0 GHz / 全核 2.8 GHz |
| 制程工艺 | 32 nm | 45 nm |
| TDP（功耗） | 25 W（低功耗） | 65 W（高功耗） |
| 内存支持 | DDR3‑1066/1333 双通道，最多8 GB | DDR3‑800 双通道，最多4 GB |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 3000（不错） | 有时能用芯片组显卡，但不常见 |
用通俗的话说：
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性能更稳健
- 单核跑分相差只有三分，但多核跑分差距约30分。对你打开几个程序、浏览网页、偶尔玩轻度游戏都足够用。
- 对比起来，E5700 在多任务或稍微繁重的工作上会慢一些。
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省电又轻薄
- 25 W 的功耗意味着它可以装进轻薄笔记本，电池续航更长。
- 而 E5700 的 65 W 要么需要更大的散热系统，要么就只能装在普通台式机里。
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内存和扩展性更好
- 支持更快、更大容量的 DDR3 内存，让你以后升级空间更宽。
- E5700 限制在 DDR3‑800 和仅4 GB，升级空间有限。
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集成显卡更实用
- HD 3000 能满足日常视频播放、轻度图形编辑甚至一些老旧游戏。
- E5700 的显卡往往依赖主板芯片组，功能不如 HD 3000 那么直观。
那么什么时候还会考虑奔腾 E5700？
- 已有 LGA‑775 主板且预算极其紧张：如果你正打算把旧电脑改装一下，而不想换整块主板，那么 E5700 是唯一还能插进去的新 CPU。
- 对性能要求不高，只需基本办公或上网：它仍然能完成日常任务，只是相比 i7 2629M 效率略低。
小结
- 如果你正在挑选一台新的笔记本或者想让现有笔记本跑得更顺滑，i7 2629M 是首选。
- 如果你手头只有一台老旧桌面电脑，而且不想换主板，那就只能用奔腾 E5700，但请做好它不是最新技术的心理准备。
总之，从日常使用角度来看，i7 2629M 在性能、能效和扩展性上都占优，是更合适的选择。
