简要结论
| 场景 | 哪个更合适 | 理由 |
|---|---|---|
| 日常办公 / 浏览网页 / 视频播放 | 两者都能应付 | 两者主频相同，单核得分差距不大，普通任务几乎无感知。 |
| 多标签浏览 / 同时运行多个程序 | i5‑1145G7 | 多核 Geekbench 分数明显高（≈5261 vs 3642），意味着在多任务时能保持更快响应。 |
| 照片/视频编辑、轻度渲染 | i5‑1145G7 | 更高的单/多核性能 + 更强的集成显卡（Iris Xe）让渲染速度更快。 |
| 轻度游戏（不追求最高帧率） | i5‑1145G7 | Iris Xe 拥有 80 个计算单元、640 个着色器，比 Vega 6 的 6 个计算单元、384 个着色器强很多，游戏体验更佳。 |
| 极致便携、续航优先 | Ryzen 5 5450U | 虽然性能略低，但同样只有 15 W TDP，且采用更成熟的 7 nm 工艺，在省电模式下表现更稳。 |
| 需要 ECC 内存或最大内存容量较小（≤32 GB） | Ryzen 5 5450U | 支持 ECC，可提升数据完整性；最大支持内存仅 32 GB，足够一般用途。 |
| 想要更多显示输出或更宽的 PCIe 通道 | i5‑1145G7 | 支持最多四台显示器、PCIe 4.0×16 通道，更适合多屏工作站或外接高速设备。 |
i5‑1145G7：打开大量标签页、同时跑 Photoshop 与 Excel 时，系统仍保持流畅；玩《堡垒之夜》或《原神》时能获得比 Ryzen 5450U 稍高的帧数；即使在满负荷下也不会出现明显卡顿。
Ryzen 5 5450U：在轻量级任务中几乎没有区别；但当你同时开启几个大型应用（如 Premiere Pro + Chrome + VS Code）时，可能会稍微感觉到“慢一点”。如果你经常把笔记本放在车里或户外使用，它的省电特性会让你更安心。
两款 CPU 都能满足日常需求，只是在不同侧重点上各有优势。根据你平时最常做的事情来挑选即可。
