先说结论：
如果你想让电脑在玩游戏、做视频剪辑或一次打开几个大程序时都跑得顺畅，i5‑1145G7更适合你。
如果你只是需要一台轻薄、续航不错、平时用浏览器、办公软件和偶尔玩点不太吃力的游戏，R3 5475U也能满足，而且它的体积更小、更省电。
| 指标 | R3 5475U | i5‑1145G7 | 差距说明 |
|---|---|---|---|
| 单核 Geekbench 6 | 1651 | 1751 | i5 在单线程上快≈100分，足够让网页、邮件、Office 等日常任务更流畅。 |
| 多核 Geekbench 6 | 3714 | 5466 | 多核差距≈1700分，意味着 i5 能同时处理更多任务——比如多标签浏览、后台下载、视频渲染等。 |
| 单核 XinBench | 213 | 203 | 两者相差不大，说明在极端单线程场景下两者表现相近。 |
| 多核 XinBench | 885 | 976 | 同样是多任务，但差距只有≈90分，说明在轻量级多任务里两者差距不明显。 |
| GPU | AMD Radeon Graphics（1600 MHz） | Intel Iris Xe 80（0.40 GHz） | 对于游戏来说，i5 的显卡在多数现代游戏中能提供更高帧率；但如果你玩的是老旧或对显卡要求不高的游戏，两者差距不大。 |
核心要点
- i5‑1145G7 的主频略低，但其“Turbo Boost”可以提升到更高的峰值频率，并且拥有更大的一级缓存（96 KB vs 64 KB）。这使得它在需要快速切换任务或处理大量数据时更占优势。
- R3 5475U 的制程更先进（7 nm vs 10 nm），理论上更省电，但在实际负载下，它的整体吞吐量仍落后于 i5。
办公 + 网页 + 视频播放
两颗芯片都能轻松搞定。你几乎不会感觉到区别。
多窗口、多程序同时运行
i5‑1145G7 会让系统保持更稳定、更快，因为它的多核性能更强。
R3 5475U 在这种场景下可能会稍微卡顿，尤其是当你打开很多标签页或大型文档时。
玩游戏（1080p 或以下）
内容创作 / 视频编辑 / 编译代码
i5‑1145G7 的多核优势会让渲染时间明显缩短；如果你只是偶尔做一点剪辑，R3 5475U 已经足够。
两颗芯片都属于同一档次（15W TDP），所以无论哪种选择，都能得到相似的散热与功耗体验，只是性能侧重点不同。根据你最常做的事情来决定即可。
