简短结论
| 指标 | Apple M1 10核 | Intel i5‑11400 |
|---|---|---|
| 单核跑分（Cinebench R23 / Geekbench 5） | 更高（≈1500–1800 pts） | 较低（≈1300–1500 pts） |
| 多核跑分（Cinebench R23 / Geekbench 5） | 明显领先（≈12k–13k pts） | 较低（≈6k–10k pts） |
| 核心/线程数 | 10/10 | 6/12 |
| 主频 / Turbo | 基础3.20 GHz，无 Turbo | 基础2.80 GHz，可升至4.20 GHz |
| 功耗 (TDP) | 35 W | 65 W |
| 内存类型 & 通道 | LPDDR5‑5500，4通道 | DDR4‑3200，2通道 |
| 最大内存支持 | 32 GB | 128 GB |
| 集成显卡 | Apple M1 Pro（16 GPU） | Intel UHD Graphics 730 |
| 场景 | M1 10核优点 | i5‑11400优点 |
|---|---|---|
| 办公、网页浏览、视频播放 | 同样足够，但电池续航更久、更安静 | 同样足够，若已在 Windows 环境中更方便 |
| 多任务与后台程序 | 更多核心 + 高效能，让多窗口运行更顺滑 | 多线程也不错，但在同等负载下稍慢 |
| 视频剪辑 / 渲染 / 编程 | 单核+多核都强劲，尤其是渲染时能充分利用所有核心；功耗低，散热好 | 能力不如 M1，尤其是没有专门的图形加速器时会吃力 |
| 游戏（macOS 或 Windows） | 集成 GPU 强劲，macOS 游戏体验不错；若需更大图形需求，可配外接显卡但仍受限于 macOS 的游戏库 | 集成显卡弱，需要外接显卡才能玩大多数现代游戏；但在 Windows 上有更多游戏选择 |
| 系统升级与扩展 | 固定配置，无法自行升级内存或显卡；适合“一次买好”型用户 | 可随意升级内存、显卡、硬盘等，更灵活 |
所以，如果你想在旅途中随时工作、娱乐，并且不想担心电量和噪音，那就选 M1；如果你需要一台可以根据需求自由升级、并且更偏向 Windows 世界的台式机，那就选 i5。
