先说结论：
如果你想要更快的单线程体验、更好的多任务处理以及更强的集成显卡，
那么 i7‑7560U 是更合适的选择。它在所有跑分里都明显领先，而且还能在笔记本或超极本里保持低功耗。
如果你只是需要一台小巧、能做日常办公、网页浏览、轻度影音播放的电脑，
那么 Pentium G5400T 已经足够用了。它属于桌面入门级，功耗相对高一点，但在基本使用场景下不会有明显瓶颈。
| 跑分 | G5400T | i7‑7560U | 差距 |
|---|---|---|---|
| Geekbench 5 单核 | 794 | 912 | +15% |
| Geekbench 6 单核 | 658 | 1237 | +88% |
| Geekbench 6 多核 | 1365 | 2301 | +68% |
| XinBench 单核 | 133 | 161 | +21% |
| XinBench 多核 | 338 | 394 | +17% |
i7‑7560U 能够把基准频率提升到 3.80 GHz（Turbo），而 G5400T 固定在 3.10 GHz。
这意味着当你打开一个程序、切换标签页或者运行一次性脚本时，i7 的响应速度会更快——大约快了十几到八十个百分点，取决于测试工具。
两颗芯片都有 2 个物理核心 / 4 条线程，但 i7 在多线程调度、缓存命中率和指令集支持（AVX2 等）上做得更好。
所以在同时打开多个应用、编辑视频或进行批量文件转换时，i7 的整体吞吐量会明显高于 G5400T。
i7‑7560U 搭载 Intel Iris Plus Graphics 640，拥有 384 个着色器单元；
G5400T 则是 Intel UHD Graphics 610，只有 96 个着色器单元。
这让 i7 在轻度游戏、高清视频播放和图形渲染时更加顺畅。
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 办公软件（Word/Excel/邮件） | 两者都能胜任 | 基础任务不需要太高性能，两颗芯片都能流畅完成。 |
| 网页浏览 & 视频观看 | 两者都能胜任，但 i7 更加“爽” | 对于多标签或高清视频，i7 的 Turbo 和更高主频能让页面加载更快。 |
| 轻度照片/视频编辑 | i7‑7560U 更好 | 多核性能和更强显卡让剪辑软件响应更快。 |
| 偶尔玩老旧或轻量级游戏 | i7‑7560U 更佳 | 集成显卡差距明显，i7 能提供更高帧率。 |
| 需要小型机箱或一体机 | G5400T 更合适 | 它是桌面级芯片，支持标准 ATX 主板，可搭配低功耗散热方案；而 i7‑7560U 通常被封装在笔记本或超极本里。 |
| 移动设备（笔记本、超极本） | i7‑7560U 必选 | 虽然 TDP 为 15 W，但仍比大多数桌面 CPU 要低；且其 BGA 封装非常适合薄型机身。 |
根据你平时最常做的事情来挑选：如果你经常需要打开几个大型程序或偶尔玩点游戏，就选 i7‑7560U；如果你只是想要一台省电、占地小、能完成基本工作的电脑，那就选 Pentium G5400T。
