先说结论：
| 场景 | 推荐CPU |
|---|
| 日常办公 / 浏览网页 / 视频播放 | i5 5575R（一体机、迷你机） |
| 轻度游戏 / 对集成显卡有要求 | i5 5575R（Iris Pro 6200 更强） |
| 多任务、视频剪辑、虚拟机、编译等重负载 | i7 4940MX（超线程 + 大缓存） |
| 需要低功耗、散热受限的小机箱 | i7 4940MX（TDP 57 W < 65 W） |
为什么会这样？
1️⃣ 单核 & 多核跑分
- Geekbench‑6 单核：i7 1091 vs i5 1068 → 差距约 2 %
- Geekbench‑6 多核：i7 4303 vs i5 3198 → 差距约 34 %
- XinBench 多核：i7 748 vs i5 536 → 同样大幅领先
这说明：
- 在“只用一个核心”的日常操作里，两者几乎一样快。
- 当系统要让四个或八个核心一起跑时，i7 的优势就明显了。
2️⃣ 核心/线程 & 缓存
- i5 5575R：4 核 × 4 线程，4 MB L3 缓存
- i7 4940MX：4 核 × 8 线程，8 MB L3 缓存
更多线程 + 更大的缓存，让多任务和并行计算更顺畅。对视频渲染、编译代码、运行多个虚拟机来说，这点很重要。
3️⃣ 集成显卡
- i5 5575R：Intel Iris Pro 6200，GPU 时钟更高，Shader 数量更多 → 对轻度游戏和高清视频解码更友好。
- i7 4940MX：Intel HD Graphics 4600，性能略逊。若你不玩游戏，只是看电影，差距不大，但如果想玩《堡垒之夜》之类的轻度游戏，i5 会更爽。
4️⃣ 能耗与散热
- 虽然 i5 是新一代芯片，但它的 TDP 为 65 W；而 i7 的 TDP 为 57 W。
- 在小型机箱或一体机里，低功耗意味着更安静、更少发热，更适合长时间使用。
5️⃣ 年份与技术支持
- i5 发布于 2015年 Q2，拥有更现代的指令集支持（如 AVX2）。
- i7 是 2013年 Q4 的老款，但仍能满足大多数工作站需求。若你打算在未来几年内升级主板或想利用最新软件优化，选择 i5 更保险。
如何挑选？
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你主要做什么？
- 浏览网页、写文档、看视频 → 两者都够用，推荐 i5 因为尺寸小、显卡好。
- 偶尔玩轻度游戏 → i5 的 Iris Pro 更适合。
- 经常同时打开很多程序、做视频剪辑或编译 → i7 的超线程和大缓存让你体验更流畅。
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机箱大小 / 散热空间？
- 如果你用的是紧凑的一体机或迷你PC，优先考虑 TDP 57 W 的 i7 或者 尺寸更小的 BGA 封装 的 i5（两者都是 BGA）。
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预算不是问题？
- 那就根据上面两条判断即可；两颗芯片在同一平台上都能跑得很稳。
简单一句话：
如果你想要一台占地小、显卡不错、日常使用足够快的电脑，就选 i5 5575R；
如果你需要更强的多任务处理能力或者想让机器在长时间高负载下保持凉爽，就选 i7 4940MX。
