先说结论：
| 谁更适合 | 推荐CPU |
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| 想让电脑在多任务、视频剪辑、轻度游戏里跑得更顺畅，或者想以后换内存到DDR4 | i7 6700T |
| 对功耗特别敏感，或已经有老旧主板（LGA 1150）并不想改主板 | i7 4790T |
为什么会这样？
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整体性能差距不大，但i7 6700T略占上风
- 在各项跑分里，i7 6700T都比i7 4790T高几百分（Cinebench单核+50，Geekbench单核+30，多核+50）。这相当于“多跑了5–10%”，对日常使用来说就是更快的响应、更流畅的多窗口操作。
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核心与线程一样
两者都是四核八线程，所以在同一时间可以做同样数量的任务。区别主要在“每个核心到底能跑多快”。
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基准频率与睿频
- i7 4790T 的基准频率稍低（2.70 GHz vs 2.80 GHz），但它的单核最高睿频高一点（3.90 GHz vs 3.60 GHz）。这意味着在极短的单线程任务里，它可能会瞬间冲刺一下。
- i7 6700T 的全核频率更高（3.20 GHz vs 3.00 GHz），所以在需要全部核心一起工作的场景（比如渲染、编译）里更稳健。
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制程与功耗
- i7 6700T 用的是14 nm工艺，比22 nm的i7 4790T 更节能。它的热设计功耗只有35W，而前者是45W。省电又能保持更好的散热，让电脑长时间运行也不会过热。
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内存与扩展性
- i7 6700T 支持DDR4‑2133，未来升级内存时可以选更快、更大容量的DDR4。i7 4790T只能用DDR3‑1600，限制了后续升级空间。
- 主板插槽不同：i7 6700T 用 LGA1151，需要新的主板；i7 4790T 用 LGA1150，可以直接装进已有的老主板。
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集成显卡
- i7 6700T 的 Intel HD Graphics 530 比 HD 4600 更强，能跑一些轻度游戏或高清视频播放时画面更平滑。
日常使用场景拆解
| 场景 | 推荐CPU |
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| 办公、网页浏览、邮件、轻度影音 | 两者都足够，但如果你想让系统总是“爽快”，选i7 6700T。 |
| 多标签浏览、同时打开多个程序 | 多核优势明显，i7 6700T 会让切换更顺手。 |
| 视频剪辑 / 渲染 / 编译代码 | i7 6700T 的全核性能更好，能缩短等待时间。 |
| 玩中等配置游戏（不追求最高帧数） | 两者都能跑，但HD 530 的图形芯片稍微好一点。 |
| 极低功耗需求（如迷你机箱、无风扇机） | 如果你已经有 LGA1150 主板且不想改主板，i7 4790T 的45W仍然算低；但如果可以换主板，i7 6700T 的35W 更省电。 |
| 未来可升级性 | 想留给自己升级空间（DDR4、更大内存），选i7 6700T。 |
小结
- i7 6700T 是“新一代”CPU，性能略优、功耗更低、支持DDR4、显卡更好——适合想要更流畅、多任务体验的人。
- i7 4790T 则是“老牌”CPU，功耗略高但依旧不错，如果你已经有对应主板或对功耗要求极端苛刻，可以考虑它。
两颗CPU都属于同级别，只是后者在细节上做了提升。如果你现在正准备组装或升级电脑，建议走向 i7 6700T，这样既能享受更好的性能，也为将来升级打下基础。
