先说结论：
| 对比点 | E3 1268L v5 | i7 6820EQ |
|---|---|---|
| 单核跑分 | 147 | 148（几乎一样） |
| 多核跑分 | 686 | 606（E3 多核稍快） |
| 基础频率 | 2.4 GHz | 2.80 GHz（更高） |
| 睿频最高 | 3.4 GHz | 3.50 GHz（略高） |
| TDP（功耗） | 35 W | 45 W（i7 用电多一点） |
| ECC 内存支持 | ✅ | ❌ |
| PCI‑e 通道数 | 16 | 20（i7 能接更多设备） |
| 集成显卡 | P530（略好） | 530 |
| 内存类型 | DDR4‑2133 / DDR3 | DDR4‑2133 / DDR3L‑1600 / LPDDR3‑1866 |
单核性能差不多
两颗芯片在只用一个核心时跑分相差不到一百分位，意味着打开网页、写文档、看视频这类轻量任务，两者都能流畅。
多核优势
当你一次开启几个程序或做轻度渲染、编译等多线程工作时，E3 的多核跑分更高，实际体验上会感觉“更快”。但差距并不是翻倍，只是大约10%–15% 左右。
功耗与散热
E3 的 TDP 是35W，比 i7 的45W低了10W左右。换句话说，E3 在同样的散热条件下会更安静、更省电——如果你把电脑放在书桌旁边，长时间开机也不会像 i7 那样发热明显。
ECC 与可靠性
如果你需要保证数据不被偶尔的错误破坏（例如数据库、虚拟机环境），只有 E3 支持 ECC 内存。普通家用或娱乐电脑一般不需要这项功能。
扩展性
i7 有20条 PCI‑e 通道，而 E3 有16条。若你打算装两块 NVMe SSD 或一张独立显卡，i7 给你更多自由度。
集成显卡差异
虽然两者都只能满足基本图形需求，但 P530 在图形渲染上略优于普通的 HD 530。如果你偶尔玩一些老旧游戏或做轻度图形编辑，P530 会让画面更顺滑。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 家庭办公 + 偶尔玩游戏 + 想省电 | E3 1268L v5（低功耗、足够的单/多核性能） |
| 高负载多任务（如编译、虚拟机） | E3 1268L v5（多核跑分稍高） |
| 想装显卡/NVMe + 对功耗要求不太严格 | i7 6820EQ（更多 PCI‑e 通道、更高基础频率） |
| 对数据安全有一定要求（如小型服务器、NAS） | E3 1268L v5（支持 ECC 内存） |
简单来说：如果你只是把电脑当作日常使用工具，二者几乎无差别；如果你想让机器更省电、更可靠，就选 E3；如果你想让机器能装更多硬件、频率稍高，就选 i7。
