先说结论：
如果你经常打开很多程序、做视频剪辑、渲染或需要同时跑几个后台任务，
那么 i7 6820EQ 更适合你——它有双倍的线程数、几乎相同的单核速度，却在多核跑分上领先约30%，而且功耗更低，散热更安静。
如果你只是上网冲浪、办公软件、偶尔玩轻量级游戏，或者想装在一台普通桌面机里不想额外加风扇，
那么 i5 6400 就够用了——四核四线程已经能满足日常需求，价格也更亲民。
| 指标 | i5 6400 | i7 6820EQ | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 核心/线程 | 4 / 4 | 4 / 8 | 同时运行更多程序时，i7 能让每个窗口都保持流畅。 |
| 单核得分 | Geekbench 5 ≈ 841 / Geekbench 6 ≈ 1134 / XinBench ≈ 140 | Geekbench 5 ≈ 926 / Geekbench 6 ≈ 1151 / XinBench ≈ 148 | 单核提升约10% → 浏览网页、打开文档时响应更快。 |
| 多核得分 | Geekbench 5 ≈ 2706 / Geekbench 6 ≈ 3086 / XinBench ≈ 497 | Geekbench 5 ≈ 3514 / Geekbench 6 ≈ 3588 / XinBench ≈ 606 | 多核提升≈30% → 视频编辑、渲染、同时开启多个浏览器标签时明显更顺手。 |
| TDP（功耗） | 65 W | 45 W | i7 用电更少，机箱噪音更低，适合小型机箱或无风扇系统。 |
| 散热/噪音 | 较高 | 较低 | 如果你不想听到风扇转动声，i7 更友好。 |
| 内存支持 | DDR4‑2133 双通道 | DDR4‑2133 双通道 + DDR3L/LPDDR3（仅移动版） | 两者都能装到64GB，但实际使用中 DDR4 就足够了。 |
| 主板/插槽 | LGA1151（可换成大多数桌面主板） | BGA1440（固定在主板上） | i5 可以自由挑选主板；i7 通常用于小型机箱或嵌入式系统。 |
办公 & 网页浏览
轻度游戏 & 媒体播放
多任务 & 内容创作
家庭娱乐中心 / 小型机箱
记住，两款 CPU 都是 Skylake 架构，性能差距主要体现在多线程和功耗上。根据自己的使用习惯挑一个即可，让电脑在你需要的时候跑得更顺畅，而不是被无谓的噪音打扰。祝你选购愉快！
