先说结论：
| 指标 | R9 8945H | i7‑13790F |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 8 / 16 | 16 / 24 |
| 单核最高频 | 5.20 GHz | 5.20 GHz |
| 多核性能（Cinebench） | ~17 600 pts | ~29 350 pts |
| TDP（功耗） | 45 W | 65 W |
| 散热/续航 | 较低功耗 → 更安静、更省电 | 较高功耗 → 散热需求大 |
| 内存类型 | LPDDR5x‑7500（移动版） | DDR5‑5600 或 DDR4‑3200（桌面版） |
| PCIe 版本 | 4.0 | 5.0 |
两颗芯片在单个核心上的跑分差距不大（R9≈1813，i7≈1981）。这意味着在只用一个核心的日常操作（打开网页、编辑文档、玩大多数游戏）里，两者都能给你流畅体验。
多核跑分差距明显：i7 的多核得分几乎是 R9 的1.6倍。换句话说，当你开启多个程序、进行视频编码或渲染时，i7 能把工作分摊到更多核心，完成得更快、更省时间。
| 场景 | 推荐CPU |
|---|---|
| 轻薄笔记本 / 随身携带 | AMD R9 8945H – 低功耗 + 高单核 + 快速 LPDDR5x |
| 小型迷你PC / 家庭娱乐 | AMD R9 8945H – 同样省电，足够玩游戏和看电影 |
| 桌面电脑做内容创作（视频剪辑、渲染） | Intel i7‑13790F – 更多核心 + 大缓存 + PCIe 5 |
| 多任务办公、后台服务 | Intel i7‑13790F – 更强的并行处理能力 |
| 预算有限但想要桌面性能（不考虑价格） | Intel i7‑13790F – 性能更好，但需配合散热 |
希望这能帮你快速决定哪颗CPU更适合你的生活方式！
