先说结论：
如果你想要一台桌面电脑，做视频剪辑、3D 渲染、玩大游戏或需要多任务并行处理，
选择 i5 8400 更合适。
如果你需要一台轻薄笔记本，常常外出携带，偶尔玩游戏或做日常办公，
选择 i7 6920HQ 更合适。
| 指标 | i5 8400 | i7 6920HQ | 差距 |
|---|---|---|---|
| 核心/线程 | 6 / 6 | 4 / 8 | i5 有更多物理核心，i7 有更多线程（超线程） |
| 主频 / 睿频 | 基础 2.80 GHz → 睿频 4.00 GHz | 基础 2.90 GHz → 睿频 3.80 GHz | i5 在单核峰值上更快 |
| 多核跑分（Cinebench R20、Geekbench 等） | 大幅领先（≈30‑40%） | 较低 | 多核性能明显更好 |
| TDP | 65W（桌面） | 45W（移动） | 移动版功耗更低，适合电池供电 |
| 集成显卡 | Intel UHD Graphics 630 | Intel HD Graphics 530 | 后者略逊一筹，桌面版图形表现更好 |
| 平台定位 | 台式机 | 笔记本工作站/游戏本 | 桌面可搭配更强散热、更高功耗 |
多核实力
单核速度
功耗与散热
集成显卡差异
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 家庭娱乐 + 日常办公 + 稍微玩游戏 | i5 8400（桌面） |
| 经常外出、需要轻薄机型、偶尔玩游戏或做轻度创作 | i7 6920HQ（笔记本） |
小贴士：如果你已经有一台台式机或者打算组装新机，直接选 i5 8400 就能获得更好的多任务和渲染体验；如果你只想买一台可以随身携带、平时用来浏览网页、写文档、偶尔玩《堡垒之夜》之类的游戏，那就选 i7 6920HQ 的笔记本吧。
这样，你就能根据自己的使用习惯快速决定到底该选哪颗 CPU。祝你选购愉快！
