简要结论
| 需求 | 推荐CPU |
|---|
| 日常办公、网页浏览、轻度多任务 | AMD Ryzen 5 3400G – 低功耗、足够的核显，省电又不需要太多算力。 |
| 想玩轻度游戏或偶尔做一点视频剪辑 | Intel Core i5‑1145G7 – 单核/多核性能更强，能跑得更流畅。 |
| 需要更好的整体算力（比如编译代码、3D 渲染等） | Intel Core i5‑1145G7 – 在所有跑分里都领先，尤其是多核跑分。 |
为什么会有这样的差异？
1. 核心与频率
- 两颗CPU都有4个核心、8条线程，但 i5‑1145G7 的基准频率稍低（2.60 GHz vs 3.60 GHz），但它的 睿频最高可达4.40 GHz，比 Ryzen 的 4.20 GHz 更高。
- 在实际使用中，这意味着 i5‑1145G7 在需要单线程推理（打开程序、网页渲染）时能跑得更快，而 Ryzen 在保持稳定的低功耗下也能提供不错的单核体验。
2. 缓存与制程
- i5‑1145G7 使用的是 10 nm 工艺，拥有更大的二级和三级缓存（1.25 MB / 8 MB），这让它在多线程工作负载（如编译、视频编码）时更顺手。
- Ryzen 的 12 nm 制程虽然略大，但其集成显卡（Vega 11）在同一价格区间里表现更好。
3. 集成显卡
- Ryzen 5 3400G 搭载 AMD Radeon RX Vega 11，GPU频率高达 1.40 GHz，能够轻松应付1080p轻度游戏和高清视频播放。
- i5‑1145G7 的 Intel Iris Xe Graphics 虽然也支持 DirectX 12，但 GPU 时钟只有 0.40 GHz，显卡性能相对逊色。若你不打算玩大型游戏，差距不大；如果你想玩一些要求较高的游戏，Ryzen 会更友好。
4. 能耗与发热
- Ryzen 的 TDP 为 65 W，而 i5‑1145G7 的 TDP 仅为 15 W。这意味着后者在笔记本上可以更长时间续航、更安静；前者则更适合台式机或小型机箱，需要一定散热方案。
5. 跑分对照
- 单核跑分：i5‑1145G7 在 Geekbench、Cinebench 等测试中均领先约 20–30%。这对应日常打开软件、浏览网页时的“即时响应”感觉更好。
- 多核跑分：两者差距不大，但 i5‑1145G7 在 Geekbench 6 多核上仍略胜一筹（≈5466 vs 3784）。这体现在同时运行多个程序或进行批量处理时的吞吐量上。
- GPU跑分：Ryzen 的 Vega 11 在 XinBench 和其他 GPU 基准中明显优于 Intel Iris Xe，说明在需要图形计算时会更占优势。
如何根据自己的日常场景选择？
| 场景 | 推荐理由 |
|---|
| 家用小电脑/迷你主机 | Ryzen 5 3400G：低功耗、集成显卡足够用，省去买独立显卡的麻烦。 |
| 笔记本/轻薄本 | i5‑1145G7：15 W TDP，让电池续航更久，同时单/多核性能都不错。 |
| 偶尔玩游戏或看高清视频 | 如果你想在同一台机器上玩轻度游戏，Ryzen 5 3400G 的 Vega 11 能给你更好的画面；如果你只是在电脑里看电影或做些轻度编辑，两颗CPU都能满足，但 i5‑1145G7 的 CPU 性能会让渲染速度更快。 |
| 开发/编译/渲染工作站 | i5‑1145G7 在多核跑分上占优，能让编译时间缩短；但如果你还需要一个不错的集成显卡来做 GPU 加速任务，Ryzen 5 3400G 是个不错的折衷方案。 |
小结
- 如果你关注低功耗、集成显卡强劲，并且不介意稍微慢一点的 CPU 响应速度，那么 AMD Ryzen 5 3400G 是最佳选择。
- 如果你想要最快的单线程/多线程表现，以及更长的笔记本续航，那么 Intel Core i5‑1145G7 更适合你。
两颗CPU各有侧重，关键看你平时最常做什么——是省电还是追求最快速度？选对了，就能让日常使用更加顺畅。
