简短结论
如果你想要更快的单线程体验、更好的多线程整体表现，并且不想让机箱发热太大，E5‑2618L v3 是更合适的选择。
只有在你已经拥有旧版主板或需要与老旧系统兼容时，才会考虑 E5‑2690。
为什么说 E5‑2618L v3 更好？
| 指标 | E5‑2618L v3 | E5‑2690 |
|---|
| Geekbench 5 单核 | 906 | 677 |
| XinBench 单核 | 131 | 120 |
| XinBench 多核 | 1233 | 1152 |
- 单核跑分明显领先：Geekbench 与 XinBench 都显示，单个核心在执行日常任务（打开网页、编辑文档、轻度游戏）时，E5‑2618L v3 的速度比 E5‑2690 高出约 25%–35%。
- 多核整体略优：虽然两者都配有八个物理核心，但在同时开启多个程序或后台进程时，E5‑2618L v3 的总分仍高于 E5‑2690。
- 功耗更低：E5‑2618L v3 的 TDP 为 75 W，而 E5‑2690 为 135 W。低功耗意味着散热更少、风扇噪音更低，也能省电。
- 内存技术更先进：E5‑2618L v3 支持 DDR4‑1866，而 E5‑2690 则是 DDR3（800–1600）。DDR4 在带宽和延迟上都有提升，日常使用中会感受到更顺畅的内存访问。
- 制程更细：22 nm 与 32 nm 的差距使得后者在效率和热量控制上更占优势。
日常使用场景对比
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 打开浏览器、办公软件、轻度多任务 | E5‑2618L v3（单核快、功耗低） |
| 同时运行几个大型应用或虚拟机 | 两者都能胜任，但 E5‑2618L v3 稍微快一点 |
| 长期服务器工作、需要稳定散热 | E5‑2618L v3（低温、低噪声） |
| 已经搭建了基于 LGA2011 主板的旧系统 | 如果你不想换主板，可以继续用 E5‑2690 |
小结
- E5‑2618L v3 在性能、能效和现代内存支持方面均优于 E5‑2690。
- 对于普通用户来说，它能让电脑在日常操作中更加流畅，同时减少发热和噪音。
- 唯一的“劣势”是它需要更新的主板插槽（LGA2011‑3），但如果你已有相应硬件，那就毫无问题。
所以，如果你正在挑选一颗用于日常办公或轻度多任务的服务器级 CPU，直接选 E5‑2618L v3 就能获得更好的体验。
