先说结论：
| 对比点 | i5‑10400 | Ryzen 5 4400GE |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 6/12 | 6/12 |
| 单核/多核跑分 | 单核≈450 / 多核≈3197 | 单核≈472 / 多核≈3305 |
| 主频 | 基础2.90 GHz / 睿频4.30 GHz | 基础3.30 GHz / 睿频4.20 GHz |
| 制程 & 散热 | 14 nm → 65 W TDP | 7 nm → 35 W TDP |
| 集成显卡 | Intel UHD 630（低功耗） | AMD Radeon RX Vega 7（显著更强） |
| 内存 | DDR4‑2666 双通道，最大128 GB（不支持ECC） | DDR4‑3200 双通道，最大32 GB（支持ECC） |
| 超频 | 不支持 | 支持（但需对应主板） |
| PCIe 通道 | 16 × PCIe3.0 | 12 × PCIe3.0 |
办公、网页浏览、轻度视频编辑
两颗CPU都能轻松应对。单核跑分差距不到5%，在日常任务里几乎没感觉。
游戏体验
多任务/后台工作
多核跑分同样相近，但Ryzen略占优势。若你经常同时打开很多程序或做轻度渲染，Ryzen会稍快一点。
功耗与散热
Ryzen只有35 W，系统整体更安静、更省电；Intel的65 W在高负载下会发热明显，风扇噪音也会随之上升。
扩展性与未来升级
两者在绝大多数日常场景里表现相当，只是在细节上各自有一条“优势路”。根据自己的使用侧重点挑选即可。
