i5 10400 / i7 11390H 对比总结

简要结论

为什么会这样？

1️⃣ 单核表现

• i7 11390H 的单核跑分普遍高于 i5 10400：
  • Cinebench R20 单核：614 vs 450
  • Geekbench 6 单核：1948 vs 1433
• 对日常浏览网页、Office 文档、轻度游戏来说，单核快一点就能让系统更流畅。
• 所以如果你经常在外出时用电脑，或者只需要完成普通任务，i7 11390H 能给你更顺滑的体验。

2️⃣ 多核表现

• 在所有多核跑分里，i5 10400 都领先：
  • Cinebench R20 多核：3197 vs 2284
  • Geekbench 6 多核：6261 vs 5630
• 台式机的散热空间大，TDP（65W）比笔记本的35W高，但也意味着它可以持续发挥更多核心。
• 如果你经常做需要大量并行计算的工作——比如视频后期、3D 渲染、软件编译，或者想一次打开很多标签页和程序，i5 10400 会更有优势。

3️⃣ 集成显卡 & 内存

• i7 11390H 搭载的是 Iris‑Xe（96个Shader），比 UHD‑630 更适合轻度游戏和图形加速。
• 它还支持更快的 DDR4‑3200 / LPDDR4x‑4267 内存，让数据传输更迅速。
• 而 i5 10400 使用的是老旧的 UHD‑630，内存速度略慢，但对纯 CPU 工作影响不大。

4️⃣ 散热与续航

• 笔记本版的低功耗（35W）意味着电池续航更久，也不会像台式机那样发烫。
• 台式机则需要额外的散热方案，但能提供更高的持续性能。

如何选择？

简而言之：如果你追求便携和日常流畅度，就挑 i7 11390H；如果你需要在桌面上跑更多并行任务，或者想让电脑在重负载下保持冷静，那就选 i5 10400。两款芯片各有侧重，按自己的使用习惯来决定即可。