先说结论：
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 桌面电脑、需要多任务或后台程序占用四个核心 | i3‑10300 |
| 轻薄笔记本、工业机、需要低功耗、长续航、稍好一点的显卡 | i5‑1145G7E |
为什么会这样？
1️⃣ 单核 vs 多核
-
单核跑分
- i5‑1145G7E 在 Geekbench 6 单核上拿到 1656 分，比 i3‑10300 的 1470 分高大约 12%。
- 对于打开网页、写文档、看视频这类只用一个核心的日常操作，i5 的响应会略快一些。
-
多核跑分
- 在 Geekbench 5 和 Geekbench 6 的多核测试里，i3‑10300 都比 i5‑1145G7E 高（4505 vs 3094，5037 vs 4712）。
- 当你一次打开几个程序、同时运行后台任务或者做轻度的视频剪辑时，i3 能更好地把工作分配到四个核心，整体效率更高。
2️⃣ 功耗与散热
- TDP：i3‑10300 为 65 W，而 i5‑1145G7E 只有 15 W。
- 意味着：
- i3 更适合放在有风扇或散热片的台式机里；它可以在较高温度下持续跑满四个核心。
- i5 则几乎不需要额外散热，适合薄型笔记本或嵌入式设备，电池寿命更长。
3️⃣ 内存与显卡
- 内存：i5 支持 LPDDR4X‑4266（速度更快）和双通道；i3 使用 DDR4‑2666。
- 显卡：i5 拥有 Intel Iris Xe Graphics（80 个 Shader），比 i3 的 UHD 630（24 个 Shader）要强很多。
- 所以如果你偶尔玩点轻度游戏或做图形渲染，i5 会更友好。
4️⃣ 实际使用场景
| 场景 | 哪个更合适？ |
|---|
| 打开浏览器、写邮件、办公软件 | 两者都能顺畅，但若想让系统更“爽”，i5 的单核快一点。 |
| 同时开启多个标签页、后台下载、云同步 | i3 的多核优势明显，能保持系统流畅。 |
| 长时间待机或移动办公 | i5 的低功耗让电池续航更久。 |
| 视频编辑、轻度游戏 | Iris Xe 的显卡让画面更流畅，推荐 i5。 |
| 工业控制机、工作站 | 通常需要低功耗和稳定性，i5 已经标注为“工控机/工作站”用途。 |
小结
- **如果你是普通桌面用户，经常多任务或需要在同一台机器上跑几个后台程序，选择 i3‑10300 更合适。
- **如果你需要一台省电、轻薄或工业级机器，并且偶尔想玩点小游戏或做点图形工作，i5‑1145G7E 是更好的选择。
两颗芯片都能满足日常需求，只是侧重点不同——多核吞吐量还是单核响应 + 节能 + 更佳显卡。根据自己的使用习惯挑一个就行！
