先说结论：
- 如果你想要更快一点的日常体验（网页、办公、轻度游戏），就选 奔腾 B970。
- 如果你需要一颗可以拆装、适配商务笔记本或低功耗移动设备的CPU，就选 赛扬 1020M。
为什么会这样？
| 对比点 | 赛扬 1020M | 奔腾 B970 |
|---|
| 主频 | 2.10 GHz | 2.30 GHz |
| 单核跑分 | 72 | 75 |
| 多核跑分 | 144 | 150 |
| GPU最高频率 | 1.00 GHz | 1.15 GHz |
| 制造工艺 | 22 nm（更省电） | 32 nm |
性能上
- 主频 + 跑分：B970 的主频高了约10%，单核和多核跑分也比1020M高几分。对日常操作来说，这意味着打开程序、切换标签、玩一些不太要求显卡的小游戏时，B970 会稍微快一点、更流畅。
- GPU：两颗芯片都只有“GT‑1”级别的集成显卡，但B970 能把显卡频率提升到1.15 GHz，而1020M 则停留在1.00 GHz。对于看视频或玩老旧小型游戏，B970 的画面会略有加速。
用途与兼容性
- 赛扬 1020M：专门为可拆卸式商务笔记本设计，支持更大容量（最多32 GB）和更高速的DDR3/DDR3L内存。若你手头是那种需要经常升级或更换CPU的笔记本，或者想让机器在低功耗模式下长时间待机，1020M 是更合适的选择。
- 奔腾 B970：定位台式机，最大支持16 GB内存，适合放进普通桌面机箱。它没有超频功能，也不支持超线程，但在同等配置下整体表现略优。
日常使用感受
- 网页浏览 / 办公软件：两者都能应付，但B970 在打开大量标签或同时运行几个Office文档时会感觉更顺滑。
- 轻度游戏 / 视频播放：B970 的GPU略快，能让老旧游戏或1080p视频播放时少一点卡顿；1020M 则足以满足基本需求，但在较高画质设置下可能会出现轻微延迟。
- 能源消耗：虽然B970 的制程更老（32 nm），但因为主频略高，实际功耗差异不大，两者都属于低功耗级别。
小结
- 想要最快一点、桌面用？ → 奔腾 B970
- 需要可拆卸、商务笔记本或更大的内存支持？ → 赛扬 1020M
两颗CPU都属于入门级别，没有超频、无超线程，区别主要体现在主频、跑分以及适配场景上。根据自己的使用环境挑选即可。
