简短结论
- i7 3610QM：四核八线程，内存缓存大，集成显卡更强，整体多核性能明显领先。
- i5 2390T：双核四线程，功耗低，适合小尺寸主机或一体机，只要不需要太多并行工作就足够。
为什么会有这么大的差距？
| 指标 | i7 3610QM | i5 2390T |
|---|
| 核心/线程 | 4 / 8 | 2 / 4 |
| 主频 / 睿频 | 2.30 GHz / 3.30 GHz | 2.70 GHz / 3.50 GHz |
| 缓存 | 6 MB | 3 MB |
| 制造工艺 | 22 nm | 32 nm |
| 集成显卡 | HD 4000（16个执行单元） | HD 2000（6个执行单元） |
- 更多核心 + 更大缓存 → 在打开多个标签页、同时运行 Office、邮件、浏览器等时，i7 能把任务分配到更多核心，响应更快。
- 更先进的工艺 → 虽然功耗略高，但在同样的温度下能保持更高的时钟，让多线程工作更顺畅。
- 显卡升级 → HD 4000 能跑轻度游戏和高清视频播放，而 HD 2000 在这方面会吃力。
Geekbench & XinBench 看法
- Geekbench‑5 单核：i7 得分稍高（715 vs 619）。
- Geekbench‑6 单核：i5 略胜（598 vs 614），因为它在 AVX2 测试中更快一点。
- Geekbench‑6 多核：i7 大幅领先（2087 vs 1171）。这说明在真正需要多线程的场景里，i7 的优势非常明显。
- XinBench：单核相差不大（118 vs 114），但多核差距明显（547 vs 373）。
简单说：如果你经常一次打开几个程序或做轻度视频剪辑、编程等，需要并行处理，i7 会让你感觉“流畅”。如果你只是偶尔打开几个网页、写文档、看视频，i5 已经绰绰有余。
哪种人适合哪款 CPU？
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 商务笔记本 / 高效办公（多窗口、多任务） | i7 3610QM – 四核让后台进程不会拖慢前台。 |
| 轻度游戏 / 视频播放 | i7 3610QM – HD 4000 能跑更多游戏和高清内容。 |
| 迷你主机 / 一体机（空间有限、散热受限） | i5 2390T – 双核低功耗，风扇噪音小，散热更容易。 |
| 仅做上网、收发邮件、Office 文档 | 两者都可以，但如果想省电、更安静，可以选 i5 2390T。 |
小结
- 如果你需要一台既能跑多任务又能玩点轻度游戏的笔记本或商务电脑，选择 i7 3610QM。
- 如果你只想装在小型机箱里做基本办公、上网或者想让系统更安静、更省电，就挑选 i5 2390T。
两款 CPU 都是2012年前后发布的老款芯片，但从日常使用角度来看，它们的区别已经很明显——核心数和缓存决定了多任务体验，而显卡则影响游戏和高清视频表现。根据自己的使用需求挑一个即可。
