一、先说结论
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 想要随身携带、日常办公、偶尔玩游戏 | i5 11500H |
| 想要在桌面上做多任务、视频剪辑、渲染，或者需要更强的集成显卡 | R7 4750G |
二、为什么会这样？
我们把跑分当成“实际使用中的表现”，不去拆开每个细节，只关注它们告诉我们的故事。
1. 单核性能（单线程）
- Cinebench R20 单核：i5 11500H 577 pts / R7 4750G 500 pts
- Geekbench 5 单核：i5 11500H 1507 / R7 4750G 1200 pts
- Geekbench 6 单核：i5 11500H 1934 / R7 4750G 1249 pts
- XinBench 单核：i5 11500H 230 / R7 4750G 204
所有单核跑分都显示 i5 更快。单核速度决定了网页浏览、文字处理、轻度游戏等“单线程”任务的流畅度。
对于经常打开很多标签页、运行 Office 或者玩一些老旧游戏的人来说，i5 的单核优势能让系统感觉更灵敏。
2. 多核性能（多线程）
- Cinebench R20 多核：i5 11500H 4186 pts / R7 4750G 4834 pts
- Cinebench R23 多核：i5 11500H 9532 pts / R7 4750G 12916 pts
- Geekbench 5 多核：i5 11500H 6987 pts / R7 4750G 7826 pts
- Geekbench 6 多核：i5 11500H 6329 pts / R7 4750G 8169 pts
- XinBench 多核：i5 11500H 1675 / R7 4750G 2114
在所有多核跑分里，R7 都领先。它拥有更多核心（8 vs 6）和线程（16 vs 12），以及更高的全核频率（4.00 GHz vs 3.80 GHz）。这意味着：
- 视频编码、3D 渲染、批量图片处理等需要同时跑多个任务时，R7 能完成得更快。
- 同时打开多个程序（比如浏览器 + 邮件 + 文档 + 音乐播放器）时，桌面系统会更平稳。
3. 集成显卡
- Intel UHD Graphics 750（i5） vs AMD Radeon RX Vega 8（R7）
Vega 8 的基准频率高达2.10 GHz，比 UHD 750 强大不少。
如果你不打算装独立显卡，而是想在电脑里玩中等画质的游戏或做轻度图形工作，R7 的集成显卡会给你更好的体验。
4. 电源与散热
- i5 11500H 的 TDP 为 35 W，适合笔记本的有限散热空间。
- R7 4750G 的 TDP 为 65 W，需要桌面机箱里的风扇或水冷来保持温度。
对于移动设备来说，低功耗是必须；而桌面机可以接受更高功耗，以换取更强性能。
5. 附加功能
- ECC 内存支持 & 可超频（R7）——对专业工作站或需要极致稳定性的用户有帮助。
- 两者都支持 DDR4‑3200 双通道，但最大内存容量不同（128 GB vs 64 GB）。
三、按日常场景挑选
| 场景 | 推荐理由 |
|---|
| 学校/办公室、随身携带 | *i5 11500H* ——轻薄笔记本，单核快，电池续航好。 |
| 家庭娱乐、偶尔玩游戏 | *i5 11500H* 或 *R7 4750G* 都能满足，但若想在同一台机器上玩更高画质游戏且不想买独显，可选 *R7 4750G*。 |
| 视频剪辑、音频制作、多媒体创作 | *R7 4750G* ——多核心让渲染和编码更省时；Vega 8 显卡也能跑一些轻度后期软件。 |
| 大型渲染项目、虚拟机、大量后台任务 | *R7 4750G* ——16 个线程可一次跑更多任务，整体吞吐量最高。 |
| 小型迷你主机或 HTPC | *R7 4750G* ——因为它是台式机芯片，可以放进小机箱；但注意散热。 |
小结
- 如果你需要一台可以随身携带、日常办公又偶尔玩游戏的电脑，就选 i5 11500H。
- 如果你打算组装一台桌面或迷你主机，用来做多任务、高负载工作，并且想要更强的集成显卡，那么就选 R7 4750G。
两颗芯片各有侧重，关键看你最常做什么事。希望这份简明指南能帮你快速决定！
