简短结论
| 指标 | i4 4690T | i5 2380P |
|---|---|---|
| 单核 Geekbench | 816 | 663 |
| 多核 Geekbench | 2560 | 2180 |
| 单核 XinBench | 136 | 110 |
| 多核 XinBench | 433 | 428 |
| 制程工艺 | 22 nm（更先进） | 32 nm（较旧） |
| TDP（功耗） | 45 W | 95 W |
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 小型办公电脑、家庭娱乐、轻度游戏 | i4 4690T – 快速响应，几乎无噪音，省电。 |
| 标准台式机、需要更多显卡插槽或更高散热需求 | i5 2380P – 虽然功耗高，但仍可满足日常多任务和一些老旧软件的需求。 |
| 长时间运行后台服务或需要低温稳定性的系统 | i4 4690T – 更低温度，更少维护。 |
如果你想装进一个小盒子里，或者希望电脑几乎没有噪音、能省电，那么选择 Intel Core i4‑4690T 是最自然的决定。
如果你已经有一台标准台式机，需要一个稍微“老一点”但仍能跑常见应用的处理器，并且不介意额外的功耗与散热，那就选 Intel Core i5‑2380P。
两者在核心数和线程数上相同，但在实际跑分和能效上，i4‑4690T 明显占优，特别适合追求低功耗与安静的日常使用。
