先说结论：
如果你想要一台能在多任务、轻度编辑或偶尔玩老游戏时都跑得流畅的电脑，i7 2620 M 更合适；
如果你只是做文档、上网、看视频，想要一台低功耗、简单易装的台式机，Pentium G645 就够用了。
为什么会有这么大差距？
| 指标 | Pentium G645 | i7 2620 M |
|---|
| 单核跑分（Geekbench 5） | 512 | 623 |
| 单核跑分（XinBench） | 95 | 106 |
| 多核跑分（XinBench） | 189 | 268 |
| 核心/线程 | 2 / 2 | 2 / 4 |
| 缓存大小 | 3 MB | 4 MB |
| TDP（热设计功耗） | 65 W | 35 W |
- 单核性能更高：i7 在每个核心里跑得更快，意味着打开程序、切换标签页时反应更迅速。
- 多线程优势明显：i7 有超线程技术，四条“线”可以让后台进程和前台应用并行工作，真正做到多任务无卡顿。
- 缓存更大：4 MB 的 L3 缓存能让 CPU 更快地拿到需要的数据，尤其是在处理大型文件或运行复杂软件时更有帮助。
- 功耗更低：35 W 的 TDP 意味着即使在笔记本里也不会发烫、风扇噪音低；桌面版的 G645 则需要更好的散热方案。
日常使用场景拆解
文档 + 浏览 + 视频
- 两者都能轻松完成。
- 如果你经常一次打开多个浏览器窗口或后台运行邮件同步、云盘同步等服务，i7 的双线程会让系统保持更平稳。
多程序并行（比如同时开 Word、Excel、邮件客户端和浏览器）
- i7 2620 M：四条线程让后台任务不抢占主程序资源，整体体验更顺滑。
- Pentium G645：只有两条线程，可能会出现轻微卡顿，尤其是当后台程序占用 CPU 时。
稍微重一点的工作（如照片裁剪、轻度视频剪辑）
- 两者都能跑，但 i7 的缓存和多线程会让渲染速度提升约20–30%。
游戏（老旧或轻量级游戏）
- 两者都只能玩非常老的游戏。
- HD Graphics 3000（i7）略逊于 Pentium G645 的 HD Graphics for 2nd Gen，但差距不大，对日常娱乐影响有限。
移动性需求
- 如果你需要随身携带电脑，那么只能选 i7，因为它是笔记本专用。
- 若你只在固定地点使用，则可以选择桌面版 Pentium G645，更容易升级、更换配件。
小结
- i7 2620 M 是“全能型”CPU：更快的单核、多线程、更大的缓存、更低功耗——适合需要同时运行几个程序、偶尔做图像/视频处理或想要一台轻薄笔记本的人。
- Pentium G645 是“省电实用型”CPU：基准频率稍高但核心少，适合纯粹办公、家庭娱乐、预算有限且不打算做太多后台任务的人。
所以，根据你每天最常做的事情来挑选：
- 想要流畅多任务和轻度创作 → i7 2620 M；
- 想要简洁办公、低功耗桌面机 → Pentium G645。
